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Remédios Caseiros Naturais para Inibir o Apetite

Fazer dieta é difícil, principalmente lidar com tentações. Ao cortar calorias, sente-se fome constante. Pílulas de dieta prometem suprimir apetite, mas muitas contêm químicos não aprovados pelo FDA e podem ser prejudiciais. Felizmente, existem formas naturais de controlar a fome.

Proteína

Alimentos ricos em proteína são ótimos supressores de apetite. Busque opções baixas em gordura/calorias e altas em proteína. Nozes: embora tenham gordura, é saudável; um punhado pequeno sacia. Whey ou proteína de soja em shakes: mais gramas de proteína com menos calorias. Encontra-se em lojas de produtos naturais e alguns supermercados.

Água

Provavelmente o supressor mais barato. Beber água ao longo do dia mantém estômago cheio. Muitas vezes sede é confundida com fome. Se sentir fome, beba 1 copo d'água e espere 20 min. Pode ser apenas desidratação leve. Água gelada queima calorias extras ao aquecer até a temperatura corporal.

Vegetais

Verdes folhosos (espinafre, alface, repolho) enchem com poucas calorias e muitos nutrientes. Cenoura e aipo: mastigação prolongada e digestão lenta. Alguns têm "calorias negativas" (gastam mais para digerir do que contêm). Coma salada com molho leve antes da refeição principal: enche e reduz ingestão do prato calórico.

Fibras

Alimentos ricos em fibra: farelo no iogurte matinal sacia por horas. Frutas ricas em fibra (manga: ½ dose diária por porção). Fibra solúvel (frutas, alguns vegetais) vira gel no trato digestivo → saciedade. Fibra insolúvel (grãos integrais) liga-se à gordura e limpa o sistema.

Sopas

Sopas enchem com menos calorias. Base líquida = estômago cheio como água. A maioria tem proteína (feijão/carne) e fibra (vegetais). Prefira caldos claros, não cremosos (mais gordura/calorias).