Como reduzir o IMC

índice de massa IMC, ou do corpo, é uma maneira de determinar como você está perto de um peso saudável. Enquanto que o índice IMC não funciona para todas as pessoas , como atletas com massa muscular significativa e as mulheres grávidas , é uma ferramenta útil para a maioria. A medida do IMC de 18,5-24,6 é considerado saudável com qualquer coisa maior do que 31 obesos rotulados. Veja como reduzir o seu IMC . Instruções
1

Eliminar a ingestão de laticínios e usar as versões com menos gordura . Beber desnatado ou 1 por cento de leite em vez de leite integral vai cortar suas calorias com pouca mudança em seu estilo de vida .
2

Coma cortes magros de carne. Se você comer carnes gordurosas , como carne moída, não se esqueça de lavá-los depois de escurecimento para cortar um pouco da gordura. Atenha-se frango sem pele e peixes. Ou optar por ir vegetariano um par de noites por semana para reduzir a gordura .
3

Exercite-se regularmente . Embora o exercício pode aumentar o seu peso no geral, se você desenvolver uma grande quantidade de massa muscular, ele vai ajudar você a queimar gordura mais rapidamente , dando o seu metabolismo um impulso.
4

Cortar refrigerantes e outras bebidas com calorias. Fique com água sempre possível .
5

Coma cereais integrais . Estes grãos - trigo, aveia e cevada - são excelentes para fornecê-lo com fibra , que auxilia na digestão e perda de peso, e eles são deliciosos. Comece por substituir um alimento de cada vez , como o pão de trigo integral para pão branco, até que você está comendo cereais integrais sempre que possível .