Como Usar Alternativas Naturais às Pílulas de Dieta

Pílulas para emagrecer atuam em duas frentes: reduzem a fome e aumentam a energia. Mas podem causar dependência, sobrecarregar o coração, desregular o metabolismo, gerar ansiedade e mais. Alternativas naturais também controlam a fome e dão energia, com menor risco à saúde e à dependência.

Opções naturais baseadas em evidências

1. Chá de bardana entre as refeições. Reduz desejos, acelera metabolismo e limpa o sistema linfático. Ferva 30 g de raiz de bardana por litro d'água por 20 minutos.

2. Chá de funcho e urtiga contra vontade de doce. Ferva 750 ml d'água, retire do fogo, adicione 1 colher (chá) de sementes de funcho e 2 colheres (chá) de folhas de urtiga. Deixe em infusão 5 minutos. Máximo 3 xícaras/dia — doses excessivas podem ser prejudiciais.

3. Linhaça antes das refeições. 1 colher (sopa) de linhaça moída em suco ou água expande até 5 vezes no estômago, reduzindo a fome. Rica em fibras, vitaminas, proteínas e nutrientes.

4. Chá verde — a melhor alternativa natural. Beba à vontade ao longo do dia para energia e perda de peso. Também previne cáries, combate radicais livres, reduz colesterol, melhora imunidade.

5. Suplemento de ginseng pela manhã. Aumenta energia e emagrecimento ao equilibrar o metabolismo de lipídios, proteínas e carboidratos. Também alivia estresse e fadiga.