Como comer apenas vegetais para a perda de peso rápido

Segundo weightlossforall.com , " Os vegetais são pobres em gordura e calorias, uma boa fonte de fibra dietética e nos fornecer energia extra Todas estas características a controlar o peso ajuda de forma eficaz. ". Existem dois tipos de produtos hortícolas amiláceos e não-amiláceos . Legumes manter uma boa saúde, porque eles estão cheios de vitaminas, minerais e fibras. Embora a maioria dos legumes são saudáveis , existem alguns que devem ser consumidos com moderação devido ao seu teor de açúcar. A perda de peso é garantido com comer apenas vegetais , porque eles são extremamente baixos em calorias. Coisas que você precisa
legumes variados
Azeite
fontes alternativas de proteína, como shakes ou smoothies
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Destinam-se a ir cerca de duas semanas comer vegetais sozinho. É crucial para limitar este período de tempo porque os vegetais não contêm todos os nutrientes essenciais é preciso manter-se saudável por um longo período de tempo.
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Relacionar uma lista dos tipos de legumes que você vai comer de dia para dia . Diversificar a lista adicionando uma variedade de legumes.
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Inclua vegetais que são menos ricos em amido , como a alcachofra , beterraba, brócolis e cenoura. Evite comer vegetais ricos em amido , como milho , ervilhas e abóbora , em abundância. É OK para comer estes vegetais , mas fazê-lo com moderação.
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pensar em diferentes maneiras de preparar os legumes. Roast , ferva e até mesmo assar os legumes para que você não se cansar de comê-los da mesma maneira . Tenha cuidado para não cozinhar demais os legumes , porque isso poderia esgotar seus nutrientes.
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Evite cozinhar vegetais em óleos pesados. Use azeite de oliva , se você tem os meios.
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Coma de 3 a 4 xícaras de legumes no café da manhã , almoço e jantar . Certifique-se que você não está comendo mais de 2000 calorias por dia para manter a perda de peso.
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Beba bastante líquidos. Tente smoothies, shakes de proteína e muita água. Se você quer manter uma dieta vegetal , é imperativo para obter outros nutrientes das bebidas que você ingere .