Como usar dieta do chá verde para perder peso

Um estudo publicado no The Journal of Nutrition afirma que a adição de chá verde em sua dieta , juntamente com 3 horas de exercício por semana , irá aumentar a perda de gordura corporal na região abdominal em relação ao exercício sozinho . Propriedades antioxidantes do chá verde estão relacionados com os compostos de polifenóis encontrados no chá verde . Os polifenóis são conhecidos por prevenir radicais livres --- átomos conhecidos para danificar as células do coração . No chá verde , há quatro principais polifenóis , que são muitas vezes chamadas catequinas . O estudo no Journal of Nutrition, centrada sobre o nível de catequinas os participantes do estudo consumidos diariamente . Adicionando uma bebida contendo 625 mg de catequinas do chá verde por dia , junto com 3 horas de exercício por semana , demonstrou mais a perda de peso corporal em comparação com o grupo controle que não receberam chá verde. Coisas que você precisa
• Chá verde Dieta
• 3 horas por semana para o exercício
• Roupas de treino •
Ginásio adesão (opcional)
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Como perder peso com a dieta do chá verde
1

parar de beber café e outras bebidas com cafeína ou refrigerantes e substituí-los com uma dieta verde chá.
2

Leia o rótulo nutricional sobre o chá verde dieta para ver quantos miligramas de catequinas ou antioxidantes (flavonóides ) por porção.
3

Fazer -se de beber bastante chá verde dieta para atingir 625 mg de catequinas ou antioxidantes por dia .
4

Adicione 3 horas de exercício moderado a sua rotina semanal .
5

( Opcional) Participar de três sessões de exercício supervisionado adicionais por semana .