Como fortalecer os músculos da coxa

Toning coxas oferece uma variedade de benefícios, não menos do que é manter os músculos do núcleo forte e flexível. Na verdade, a realização de exercícios específicos para atingir suas coxas tem o efeito de fortalecer todo o seu corpo . Instruções
1

Suba um lance de escadas. Subindo lentamente escadas é provavelmente o exercício mais fácil coxa ao redor, e que você já sabe como fazer. Você pode subir como muitos como você gosta , como muitas vezes como você gosta. O mais lento que você fizer isso , mais você irá fortalecer as coxas .
2

Sente-se numa cadeira e ficar para trás . Uma vez que você alcançou uma posição de pé cheio , sente-se para baixo. Repita este movimento , de forma lenta e constante . Você vai se surpreender com o quanto você pode sentir os músculos do seu trabalho coxas enquanto você faz este exercício.
3

Deite-se de lado e apoiar a cabeça na palma da sua mão. Coloque a outra palma da mão no chão na frente de você . Dobre a perna em cima de modo que o pé é plana na frente de você , cerca de 3 metros na frente do joelho. Manter esta perna ainda .
4

Erga sua perna inferior do chão tão alto quanto você pode confortavelmente e abaixá-lo de volta para o chão. Faça este movimento de forma lenta e suavemente. Repita 10 a 20 vezes antes de passar para o outro lado.