Como Perder Naturalmente o Peso do Bebê

O que você vai precisar

• Carrinho de bebê

Instruções

1. Amamente: Médicos estimam que amamentar queima 600-800 calorias extras/dia. Coma 500 calorias a mais para garantir nutrição do bebê.
2. Caminhe com o bebê no carrinho: Comece devagar, distâncias curtas. Aumente gradualmente. Aproveite o ar livre.
3. Inclua o bebê nos treinos: Segure-o (com cuidado!) durante agachamentos para fortalecer pernas. Deitada, empurre o bebê para cima acima do peito — diverte ele e tonifica seus braços.
4. Pense saudável: Evite alimentos hipercalóricos e gordurosos. Siga dieta balanceada: proteínas magras, grãos, frutas, vegetais.
5. Tire cochilos: Privação de sono leva a lanches açucarados/calóricos para energia rápida. Dormir o máximo possível evita quedas de energia e beliscadas constantes.

Incluir o bebê na rotina torna a perda de peso pós-parto mais simples do que tentar encaixar outra atividade na agenda apertada.