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Técnicas de Treino para Crianças Perderem Gordura Abdominal

O Problema

A ironia da obesidade infantil: crianças comem menos saudável e são bombardeadas com atividades caseiras sedentárias (TV, videogames). Pais trabalhando horas extras usam eletrônicos como babás baratas. Não surpreende que crianças tenham mais problemas de peso que nunca.

Más notícias: impossível "reduzir localmente" gordura só do abdômen. Corpo queima gordura de todo lugar em taxas similares. Perder barriga = perder gordura do corpo todo. Boas notícias: corpo infantil é notavelmente eficiente em perder gordura. Tudo que precisam: aumentar drasticamente nível de atividade. Seguem formas de fazer seu filho exercitar.

Transforme Exercício em Jogo

Crianças geralmente não rendem em treinos regimentados, mas performam excepcionalmente bem quando "treino" é disfarçado de jogo ou atividade familiar divertida. Passear cachorro, soltar pipa, passeios de bicicleta em família, jogos e esportes infantis (pega-pega, beisebol, softbol, futebol) aumentam nível de atividade geral e queimam gordura. Matricular em liga esportiva ajuda a conhecer amigos e ficar mais atlético. Com saídas familiares e incentivo a atividades ao ar livre em vez de videogames, facilmente ajuda crianças a perder gordura abdominal.

Se esportes organizados não são a praia do filho, reserve tempo alguns dias/semana para levá-lo a playground. Brincar em balanço ou playground dá benefícios atléticos. Muitas vezes, crianças não precisam ser abertamente incentivadas a exercitar; só precisam da oportunidade apresentada de forma atrativa.

Faça do Exercício uma Responsabilidade

Também ajuda tornar crianças responsáveis por tarefas domésticas para aumentar gasto calórico diário. Atribuir: cortar grama, ajudar no jardim, jardinagem e outras tarefas mantém magras e em forma. Além disso, responsabilidade constrói caráter e confiança enquanto ensina responsabilidade.

Embora pensemos que crianças com problemas de peso precisam de plano de exercícios exagerado como adultos, tudo que precisam é ficar ativas de várias formas. Hábitos ensinados sobre dieta e exercício durante anos formativos duram vida toda; certifique-se que sejam saudáveis.