Como criar Desafios perda de peso

Engajar-se em competição amigável com amigos, familiares ou colegas de trabalho pode mantê-lo motivado para perder peso. Algumas pessoas podem achar que a pressão dos colegas de uma competição ajuda a melhorar a sua saúde e manter-se com comer direito e exercício em uma base regular. Um desafio de perda de peso também é uma boa maneira de formar uma rede de apoio para aqueles que participam , para que possam manter o seu novo estilo de vida após o desafio terminou. Instruções
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encontrar pessoas dispostas a participar. Olhe ao redor de sua comunidade e rede de amigos para determinar quem poderia estar disposto a assumir um desafio de perda de peso . Se você prefere não abordar as pessoas diretamente, emitir um aviso para que as pessoas saibam entrar em contato com você, se eles estão interessados. Por exemplo , pergunte ao seu pastor se você pode colocar uma nota no boletim da igreja sobre a idéia desafio de perda de peso . Você também pode fazer o mesmo em um boletim de pessoal.
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Determinar a natureza do desafio de perda de peso . Por exemplo, você pode criar um desafio competitivo no qual os participantes perdem tanto peso quanto possível dentro de um período de tempo. Alternativamente , você pode criar um desafio não-competitivo em que cada indivíduo é encorajado a cumprir uma meta de perda de peso pessoal. Em qualquer cenário, você pode ter periódicas pesagem durante todo o desafio para permitir que as pessoas para monitorar seu progresso. Aqueles que estão a perder peso são os parabéns e os que não estão perdendo recebem apoio e incentivo.
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Definir um cronograma para o desafio. Se você deseja executar vários desafios , defina um cronograma para cada um que permite que as pessoas entrar na rotina de perda de peso e para criar uma mudança total de estilo de vida para que os novos hábitos saudáveis vai ficar. Por exemplo, você pode desejar criar um novo desafio a cada três meses com check-ins semanais .
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Decida se o desafio será semi- público ou privado. Decida se o progresso de todos, será disponibilizado a todos os participantes , ou se apenas o "vencedor" a cada semana será revelado. Se um participante não quer que seus estatísticas particulares revelados a cada semana , a sua privacidade deve ser respeitada , a fim de manter a boa vontade do projeto.
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Estabelecer um banco de dados para monitorar as estatísticas de desafio e escolher um ou duas pessoas de confiança para mantê-lo em sigilo . Alternativamente, você pode querer que os participantes " auto-relato " o seu progresso a cada semana para os administradores do desafio e da mesma forma que os participantes "self -report " o seu resultado final no final do desafio.
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decidir sobre o prêmio final ou recompensa no final do desafio. Os participantes podem doar dinheiro para comprar prêmios ou sua empresa pode estar disposto a patrociná-lo , se o desafio é baseada em local de trabalho. Se o seu desafio é grande o suficiente , as empresas locais podem estar dispostos a doar um prêmio para o vencedor ou para quem já atingiram sua meta . Prémios de participação também deve ser considerado para quem se inscreveu para o desafio e preso com ele até o fim.
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Planejar e executar eventos e atividades destinadas a incentivar uma alimentação saudável e exercício físico motivacionais. Por exemplo, se um participante é um chef amador , ela pode oferecer-se para proporcionar uma aula de culinária saudável para ajudar os participantes a planejar as refeições . Se um participante é um entusiasta ao ar livre , ela pode estar disposto a levar uma caminhada na área local. Manter as atividades divertidas e livre de pressão para que as pessoas querem participar.