Como Manter a Dieta durante Viagens

Manter o emagrecimento em viagem é desafio: difícil controlar comida disponível e ingredientes. Mas alguns passos simples ajudam a escolher bem quando as opções são limitadas.

Dicas práticas

1. Escolha redes de fast-food com opções saudáveis no cardápio. Muitas já ampliaram o menu para quem cuida do peso. Fáceis de encontrar.

2. Prefira saladas ou grelhados. Costumam ser as opções mais saudáveis. Mas muitos restaurantes carregam saladas/grelhados com molho extra, queijo, bacon, gorduras. Peça molhos e coberturas à parte para controlar.

3. Peça entrada como prato principal. Porções de restaurante são enormes. Entrada sacia, sai mais barato e evita a tentação do prato gigante.

4. Leve poucos lanches. Em vez de encher o carro de salgadinhos e doces de posto, planeje: frutas frescas + lancheira com sanduíches saudáveis.

5. Planeje antes de viajar. Sites de redes listam unidades. Com antecedência, mapeie suas refeições. Se não der, pergunte a moradores por opções saudáveis.

6. Exercite-se mesmo viajando. Escadas em vez de elevador no congresso. Caminhe em vez de transporte público. Busque academia no hotel. Sem desculpas para parar.