Como saltar Loss Iniciar peso em uma dieta Low-Carb

Uma dieta baixa em carboidratos pode ser um método de perda de peso rápida e eficaz . É centrado em torno do conceito de que nossos corpos funcionar corretamente e de forma eficiente quando consumimos principalmente proteína. Ele identifica os carboidratos como o inimigo em nossa batalha para um corpo saudável, apto. A dieta exige uma retirada inicial de todos os hidratos de carbono, mas, eventualmente, permite que pequenas quantidades para ser adicionado de volta à sua dieta gradualmente. Esta abordagem irá permitir-lhe saltar o começo sua dieta e , eventualmente, encontrar uma ingestão diária de carboidratos confortável que lhe permite manter um peso saudável . Coisas que você precisa
Alimentos ricos em proteínas, como carnes, queijos , ovos e nozes
Low-carb alimentos como legumes e grãos inteiros itens
Water Fotografia de Multi- vitamina

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Ir começar a dieta , limitando severamente sua ingestão de carboidratos . No primeiro dia , sua dieta deve consistir principalmente de carne bovina, carne de porco, peixe, frango , lingüiça, queijo e ovos .
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Coma não mais do que 30 g de carboidratos por dia para os dias 2 a 14 de a dieta . Seu corpo será, provavelmente, em cetose (um estado em que a gordura é usado principalmente para alimentar o corpo ) durante este tempo. Isso vai saltar iniciar sua dieta, causando-lhe a perder peso imediatamente. Ao final das primeiras duas semanas , você deve perder entre 8 e 20 lbs.
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Beba muita água durante a prática da dieta low-carb . Isso ajudará você a manter-se hidratado . A maioria das outras bebidas estão fora dos limites .
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Tome um multivitamínico diariamente para garantir que seu corpo está recebendo nutrientes importantes.
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Comece um regime de exercícios para complementar a dieta e ajudá-lo a estabelecer um novo estilo de vida saudável. Junto com a gordura , você também vai perder músculo ao fazer dieta . A atividade de construção de força irá ajudá-lo a manter o músculo, mas ainda perder a gordura. É importante para o exercício 4 dias por semana, durante pelo menos 30 minutos de cada vez.
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Adicionar em poucos carboidratos complexos , começando no dia 15 da dieta. Isso pode incluir alguns legumes , frutas ou alimentos de grãos integrais . Lentamente, aumente a ingestão de carboidratos a cada dia até chegar a um nível onde ainda estão a atingir a perda de peso , mas está feliz com a variedade em sua dieta.