Como superar um platô na dieta da zona

É frustrante . Você tem seguido a dieta da zona para o "T" Você foi perdendo e de repente você bateu um platô. É normal que isso aconteça , não importa o plano que você está seguindo . Você não está sozinho . A chave para obter sobre o planalto é fazer pequenos ajustes em seus planos alimentares e de exercício . Instruções
1

Anote tudo em um diário alimentar . Isso força você a ser honesto consigo mesmo e com a dieta da zona . Isto inclui mordiscando você pode fazer quando fazendo o jantar .
2

Diminuir os carboidratos um pouco em cada refeição. Adicionar em uma colher de chá extra de gordura monoinsaturada. Isso vai ajudar a controlar os níveis de insulina e manter suas calorias sob controle.
3

Fale com o seu médico se você acha que seus medicamentos estão aumentando seus níveis de insulina . Isso pode incluir medicamentos de pressão arterial, terapia de reposição hormonal e esteróides . Pode ser necessário suplementar com óleo de peixe.
4

Beba muita água. É verdade que a água vai ajudar o seu sistema liberar nossos todas as toxinas , dar-lhe um sentimento de satisfação e ajudá-lo a perder peso.
5

Mude a sua rotina de exercícios. Às vezes planaltos podem ser responsabilizados em seu corpo ficar muito acostumado a fazer os mesmos exercícios e trabalhar os mesmos músculos . Experimente andar de bicicleta ou uma máquina elíptica em vez de andar na esteira, por exemplo.
7

contratar um treinador para chegar a sua bunda na engrenagem . Trabalhar com alguém deve motivá-lo a chegar ao ginásio e empurrar-se .