Fastest dietas de perda de peso

Na última década, a perda de peso tem sido um dos temas mais comuns de discussão . Com a obesidade crescente na América , mais pessoas estão se voltando para dietas como uma forma de resolver o problema. Além disso , a maioria das pessoas estão interessadas em gratificação imediata e, portanto , procurar a dieta de perda de peso mais rápido. Embora muitas das dietas de marca como a Atkins , Nutrisystem e Vigilantes do Peso são eficazes , eles também são caros e difíceis de sustentar. A forma mais rápida e melhor dieta é diminuir a ingestão de calorias através de escolhas saudáveis inteligentes , aumentando simultaneamente o seu metabolismo. Acelerar o seu metabolismo

Aumentar o seu metabolismo é o primeiro passo para perda de peso rápida . Ao acelerar o seu metabolismo , seu corpo é capaz de quebrar o alimento que você come de forma mais eficaz , ao invés de armazenar as calorias extras como gordura. Para fazer isso, comer pequenas refeições mais vezes. Um equívoco comum na dieta é que você deve pular refeições , a fim de tomar em menos calorias. Isso vai realmente retardar seu metabolismo. O melhor método é comer 6-8 pequenas refeições por dia . As refeições devem ser do tamanho de um grande lanche. Ao comer um pouco a cada duas horas , você efetivamente irá manter o seu metabolismo trabalhando constantemente e prevenir-se de passar fome . Fome muitas vezes leva a comer demais e romper com seus planos de dieta.
Ingestão nutricional

Além de manter o seu metabolismo por comer mais vezes , você deve se concentrar em como muito e que você está colocando em seu corpo. A dieta do adulto saudável deve consistir de cerca de 2000 calorias por dia. Se você está tentando perder peso rápido , você deve comer cerca de 800 calorias a menos do que isso. Como resultado, as refeições devem ser cerca de três vezes menor do que o que você está acostumado. Um bom exemplo de uma pequena refeição é um copo de iogurte desnatado e um pedaço de bananeira.

Simplesmente reduzir suas porções e comer mais refeições vai ajudar você a perder peso , mas não é suficiente para obter a rápida resulta que a maioria das pessoas está procurando. Isto requer uma alimentação saudável , fácil de digerir os alimentos. Leia o rótulo de tudo que você come . Olha quanta calorias são na sua alimentação e evitar a gordura saturada , gordura trans, açúcar e carboidratos simples. Por isso as coisas tais como doces, refrigerantes e junk food processados todos devem ser eliminados de sua dieta . Alguns exemplos de alimentos saudáveis são frutas, legumes, peixes , carnes magras, pão de trigo integral , clara de ovo , produtos lácteos sem gordura , como iogurte e frutos secos sem sal . Outra dica útil para rápido dieta eficaz é prestar atenção ao que você bebe. Ao substituir todos os sucos e refrigerantes com água, você vai ver resultados significativos em seus esforços de fazer dieta .