Quanto Pysillium A fibra é necessária para perda de peso

? Psyllium casca é uma fibra natural utilizado para tratar a prisão de ventre e limpar o intestino de acúmulo indesejado e toxinas. Psyllium é encontrado em lojas de alimentos saudáveis ou como um pó ou um suplemento natural. A fibra pode melhorar a digestão e aumentar a sensação de saciedade que permite que você a comer menos durante os esforços de perda de peso . Perda de peso

Fibra de qualquer fonte é o ideal, mas psyllium tem muito mais fibra por porção em comparação com outras fontes. Enquanto 100 gramas de psyllium oferecem 71 gramas de fibra solúvel , outras opções de fibras, como farelo de aveia tem apenas cinco por porção de 100 gramas . A fibra é uma parte essencial da perda de peso , porque ajuda a mantê-lo completo , de acordo com Jennifer Brett , ND, no Centro de Wilton naturopata em Stratford, Connecticut Manter dores da fome longe, usando fibra psyllium podem ajudar a evitar ânsias e perder peso.

Inicialmente, usando psyllium para perda de peso ajuda a soltar 1-3 quilos de acúmulo de resíduos a partir do intestino . Mas usá-lo como parte de uma dieta saudável e exercício plano vai ajudar você a perder peso de forma gradual ao longo do tempo .
Quanto você deve tomar?

Tome uma colher de chá de psyllium em pó e misture com oito onças de água morna. Bebida rapidamente , porque a fibra começa a expandir-se , quando ele é misturado com água . Depois do vidro inicial , beber um segundo copo de oito onças de água para hidratar o intestino para que a fibra se move através deles mais facilmente. Porque o teor de fibra é tão alta, ele vai absorver o excesso de umidade nos intestinos , empurrando para fora os resíduos e as toxinas do corpo .

Comece com uma colher de chá por copo de oito onças de água por uma semana e em seguida, passar até duas colheres de chá por copo para limpar o intestino e fornecem plenitude para o estômago. Para fins de perda de peso , tome a dose de psyllium cada dia pelo menos 30 minutos antes de comer, para evitar excessos.