Programas de dieta para perder peso comendo mais

A obesidade afeta demais muitos adultos , seja direta ou indiretamente. É por isso que há tantos programas de dieta e perda de peso pílulas sendo anunciados em quase todos os comerciais pausa , revistas e outdoors. A verdade é que não existe tal coisa como uma pílula mágica ou molho especial que vai fazer você olhar como um modelo . Planos de dieta saudável e exercício físico são as únicas coisas que realmente vai tirar o peso e mantê-lo . Dietas Combinação

The Six Week Corpo Make Over , The Switch magro e Sistema de perda de gordura O Amante de Alimentos são todas as dietas que afirmam que você pode comer mais e perder peso. Essas dietas são dietas combinação. Estas dietas afirmam que certos alimentos ingeridos juntos vai aumentar o seu metabolismo e aumentar a perda de peso.

Por exemplo, cada refeição deve conter um amido, uma proteína, uma fruta e um vegetal . Você muitas vezes são permitidas uma variedade de alimentos , apesar de algumas dietas limitar estritamente ou eliminar certos alimentos. Por exemplo , se o seu é uma mulher "B" no 6 semanas reforma corpo, você não deve comer carne vermelha.

Dietas combinação requer muito planejamento . O controle da parcela é uma obrigação. Muitos especialistas acreditam que o peso perdido com essas dietas por causa da redução da ingestão calórica , e não a combinação de alimentos . Não há prova científica de que a combinação de certos alimentos aumenta o seu metabolismo .
Vegetariana Dietas

Existem outras dietas que também anunciam que você pode comer mais e perder peso. Estas incluem as dietas vegetarianas Dean Ornish de comer mais , pesam menos e A dieta de alimentos crus . Muitas pessoas juram por essas dietas , mas as pessoas também têm sido conhecida a ganhar peso em dietas comida vegetariana e crua. E se você é um amante da carne, em breve você vai se cansar desses planos.
A Verdade

A verdade é que , com qualquer plano de alimentação saudável , ou dieta, você provavelmente vai comer mais , enquanto você está perdendo peso . O motivo é , você vai aprender a comer saudável. Alimentos saudáveis tendem a ter menos calorias , e ser mais recheio. Por exemplo, uma maçã tem apenas setenta calorias , mas uma barra de chocolate tem cerca de trezentas calorias. A melhor coisa que você pode fazer para manter-se saudável e aumentar o seu metabolismo é comer quatro a seis pequenas refeições por dia , mais saudáveis espalhados , em vez de duas ou três grandes refeições . Combustíveis de alimentos seu corpo e realmente faz o seu trabalho metabolismo. Portanto, tornar o trabalho comida para você e não contra você.

Saudáveis Dietas

Uma dieta saudável consiste vontade de todos os grupos alimentares. Nenhum alimento ou grupo é proibido. Qualquer alimento pode ser comer a qualquer momento com qualquer outro alimento que assim o desejarem. Sobremesas e doces são permitidos. Dietas saudáveis permitir tudo isso - com moderação. A chave é comer uma variedade de alimentos que você goste. Se você quer um pedaço de bolo para a sobremesa, então reduzir a sua carne e batata porções. Dietas saudáveis geralmente recomendo sempre algum tipo de exercício . Isso ocorre porque o exercício constrói o músculo . Quanto mais músculos você tem , mais você pode comer enquanto você está perdendo peso .