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Programas de Dieta para Perder Peso Comendo Mais

A obesidade afeta muitos adultos, seja direta ou indiretamente. Por isso existem tantos programas de dieta e pílulas de perda de peso anunciados em quase todos os intervalos comerciais, revistas e outdoors. A verdade é que não existe pílula mágica ou molho especial que fará você parecer um modelo. Planos de dieta saudáveis e exercícios são as únicas coisas que realmente tiram o peso e o mantêm fora.

Dietas de Combinação

The Six Week Body Make Over, The Skinny Switch e o Food Lover's Fat Loss System são dietas que alegam que você pode comer mais e perder peso. Estas são dietas de combinação. Elas afirmam que certos alimentos consumidos juntos aumentam seu metabolismo e aumentam a perda de peso.

Por exemplo, cada refeição deve conter um amido, uma proteína, uma fruta e um vegetal. Muitas vezes você tem permissão para uma variedade de alimentos, embora algumas dietas limitem estritamente ou eliminem certos alimentos. Por exemplo, se você é uma mulher "B" no 6 week body makeover, não deve comer carne vermelha.

Dietas de combinação exigem muito planejamento. Controle de porções é obrigatório. Muitos especialistas acreditam que o peso perdido nessas dietas é devido à ingestão calórica reduzida, não à combinação de alimentos. Não há prova científica de que combinar certos alimentos aumenta seu metabolismo.

Dietas Vegetarianas

Existem outras dietas que também anunciam que você pode comer mais e perder peso. Estas incluem as dietas vegetarianas Dean Ornish's Eat More, Weigh Less e The Raw Food Diet. Muitas pessoas juram por essas dietas, mas também se sabe que pessoas ganharam peso em dietas vegetarianas e cruas. E se você é amante de carne, logo se cansará desses planos.

A Verdade

A verdade é que, com qualquer plano alimentar saudável ou dieta, você provavelmente comerá mais enquanto perde peso. A razão é que você aprenderá a comer saudável. Alimentos saudáveis tendem a ter menos calorias e ser mais saciantes. Por exemplo, uma maçã tem apenas setenta calorias, enquanto uma barra de chocolate tem quase trezentas. A melhor coisa que você pode fazer para permanecer saudável e acelerar seu metabolismo é comer quatro a seis refeições menores e mais saudáveis por dia espaçadas, em vez de duas ou três refeições maiores. A comida alimenta seu corpo e realmente faz seu metabolismo funcionar. Portanto, faça a comida trabalhar para você e não contra você.

Dietas Saudáveis

Uma dieta saudável consistirá de todos os grupos alimentares. Nenhum alimento ou grupo alimentar é proibido. Qualquer alimento pode ser comido a qualquer momento com qualquer outro alimento que você desejar. Sobremesas e guloseimas são permitidas. Dietas saudáveis permitem tudo isso – com moderação. A chave é comer uma variedade de alimentos que você gosta. Se quer um pedaço de bolo para sobremesa, então reduza as porções de carne e batata. Dietas saudáveis geralmente sempre recomendam algum tipo de exercício. Isso porque o exercício constrói músculo. Quanto mais músculo você tem, mais você pode comer enquanto perde peso.