Beber água ajuda a perder gordura da barriga?

O que você vai precisar

• Água (seis a oito copos por dia)

Instruções

1. Aumente a ingestão de água para manter-se hidratado. A quantidade ideal varia com peso, altura, nível de atividade e outros fatores. A meta é 0,5–0,64 oz por libra de peso corporal (≈ 35–45 ml/kg). Exemplo: 68 kg → cerca de 2,8 litros/dia.
2. Beba um copo d'água antes das refeições. Isso aumenta a saciedade e evita confundir sede com fome. Estudo da professora Brenda Davy (Journal of the American Dietetic Association) mostrou que quem bebe água antes de comer consome, em média, 75 calorias a menos por refeição.
3. Use o aumento de energia para começar a se exercitar. A hidratação acelera o metabolismo e dá mais disposição. Se já bebe água suficiente, adicione exercícios à rotina para emagrecer.