Como comer menos e perder peso por Mastigar mais

Mastigar a comida tornou-se quase uma coisa do passado, como o tamanho das porções continuar a ficar maior , mais gordo e mais tóxicos para o sistema. Tomando o tempo para desacelerar e realmente provar a sua comida vai ajudá-lo a determinar se o que você está comendo é adequado para nutrição e ajudá-lo a determinar quando você está satisfeito e pode parar. Instruções
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Research um estilo de vida macrobiótico . Um dos principais dogmas da vida macrobiótica é mastigar cada mordida de comida 50 a 100 vezes . Como saliva desempenha um fator importante no tratamento e na quebra de alimentos , é preciso permitir que o seu alimento a ser coberto de saliva. Mastigar este muito quebra o alimento para baixo em , basicamente, mush , assim que seu estômago tem menos a ver ea energia do alimento é mais facilmente absorvido.
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Resolver para realmente provar a sua comida . Mastigar cada bocado 50 a 100 vezes significa que você provar claramente o que você está colocando em seu corpo . Seu cérebro vai enviar prazer ou desprazer sugestões com base na qualidade dos alimentos que você ingere . Se você fizer isso , você vai começar automaticamente se afastando de opções de menu não saudáveis , porque os alimentos quimicamente processados ou manufaturados não manter-se bem no "teste da mastigação ".
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Commit para um período específico de tempo para tentar essa mudança de estilo de vida e esperar para ver os resultados. As pessoas naturalmente parar apenas tímido de um grande avanço. Comprometer-se a mastigar mais para perder peso e comer menos durante pelo menos duas semanas, mas de preferência um mês inteiro .
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Entrada e avaliar como a mudança tenha ajudado eo que tem sido difícil. Decida se você quer continuar quando você tiver atingido o seu compromisso e fazer um novo objetivo para ambos longevidade e mastiga por mordida.