Como comer fora , enquanto na dieta Ornish

A Dieta Ornish é baseado na premissa de que menos de 10 por cento de suas calorias provenientes de gordura. Você não precisa contar calorias ou gramas de gordura . Você deveria comer várias refeições pequenas ao longo do dia , porque você vai sentir fome mais vezes. É possível ficar na dieta de Ornish ao comer fora , mas é difícil. Siga estes passos para ajudar você a comer fora , enquanto na dieta Ornish . Instruções
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Escolha restaurantes com uma selecção de itens vegetarianos no cardápio. Isso fará com que as suas escolhas mais fáceis.
2

Saiba que você pode comer feijão ilimitadas e legumes , vegetais, frutas e grãos . Você também pode comer produtos lácteos sem gordura com moderação. As carnes, óleos , nozes , açúcar e álcool estão entre os alimentos que você precisa evitar.
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Procure alimentos que se enquadram nas restrições da dieta Ornish . Você pode comer produtos lácteos sem gordura , como leite e queijo com moderação. Você precisa evitar óleo, manteiga ou margarina , porém, por isso é importante saber exatamente como a comida é preparada .
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Diz ao servidor que suas especificações alimentares são . Eles podem ter sugestões sobre o que é apropriado ou o que o chef é capaz de fazer .
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Mostrar um cartão da carteira para o seu servidor quando comer fora . Dr. Ornish proporciona às pessoas que freqüentam seus retiros um cartão da carteira para mostrar o chef. Ele explica que não se pode comer produtos de origem animal , gordura adicionada ou cafeína.