Como perder peso e Profissionalmente Rapidamente

Perder peso rapidamente, usando as técnicas recomendadas por profissionais de saúde e fitness . Netdoctor recomenda que você use uma combinação de uma dieta saudável calorias controladas, uma boa hidratação e maior exercício para perder peso . Fazer alterações em seu estilo de vida pode ajudar você a perder peso rapidamente e evitar recuperar o peso no futuro. Evite jejum para perder peso rapidamente. O Serviço Nacional de Saúde relata que comer muito pouco pode causar problemas de saúde graves, como problemas cardíacos e renais e ossos fracos , a longo prazo. Instruções
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Comer uma dieta saudável , que inclui cereais sem açúcar , carne magra, como frango ou peixe , e cinco porções de frutas e vegetais por dia . Evite alimentos fritos e rápidos e passar para o leite desnatado em vez de cheia, gordura ou semi- desnatado . Manter uma nota das calorias que você está consumindo diariamente . Leia a informação nutricional nas embalagens dos alimentos e manter um diário alimentar . Destinam-se a reduzir a ingestão de calorias, entre 300 e 500 por dia, se você está acima do peso, mas evite comer menos de 1500 calorias por dia.
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Beber um litro de água 15 minutos antes de cada refeição . Isto age como um inibidor de apetite , fazendo você se sentir mais completa . PEYMA relata que o cérebro muitas vezes confunde sede com fome , o que pode levá-lo a comer mais do que você precisa . Substitua bebidas açucaradas com água para reduzir a sua ingestão diária de calorias.
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Aumente os seus níveis de atividade. Se você não costuma exercitar , passar a primeira semana de seu plano de perda de peso praticando alongamentos e exercícios leves , como caminhar , todos os dias para preparar o seu corpo . Na segunda semana de seu plano de perda de peso, aumentar seus níveis de atividade , praticando exercícios cardiovasculares, como ciclismo, natação, corrida ou aeróbica pelo menos três vezes por semana.