Como Perder a Barriga Pós-Parto (Barriga de Cão)

Perder barriga saliente é luta para muitos, especialmente mulheres após gravidez. Principalmente porque músculos abdominais podem esticar e rasgar durante gravidez. Barriga inchada ou saliente também pode ser causada por intestinos inchados, tecido adiposo e toxinas armazenadas como gordura.

Instruções

1. Tempo: Se deu à luz recentemente, dê tempo ao corpo para voltar ao normal. Maioria do peso e gordura extra sai facilmente se não consumir muitas calorias.
2. Dieta limpa: Coma dieta saudável rica em frutas frescas, vegetais, carnes magras e gorduras boas. Exemplos: feijões, leguminosas, amêndoas, peru/frango magros, laranjas, maçãs, cenouras, espinafres. Evite açúcar máximo possível, incluindo sumos e refrigerantes com açúcar adicionado. Comer excesso de açúcar pode realmente ajudar a ganhar barriga.
3. Exercícios oblíquos: Passo importante. Fortalecer oblíquos ajuda juntar músculos abdominais se esticados durante gravidez.
4. Abdominais completos: Exercícios que trabalham secção abdominal toda (superior/inferior). Flexões/abdominais tradicionais podem separar ainda mais músculos esticados. Remédio: simplesmente contraia abdominais antes de iniciar flexão.
5. Cardio: Faça atividade cardiovascular 30-45 min/dia, pelo menos 3 dias/semana. Corrida, natação, remo ajudam queimar gordura e calorias extra.