Como perder 25 quilos rápido sem Pills

Perder £ 25 não é fácil. É preciso muita disciplina e planejamento. É possível perder tanto peso com um plano rigoroso . Espalhando-se uma perda de £ 25 mais de três meses é uma meta realista e segura. Os médicos aconselham que a perda de peso muito rápido pode representar riscos para a saúde e torna mais difícil para manter um peso saudável a longo prazo . Ter um objetivo de perder 1-2 libras por semana é uma maneira segura e ainda rápido para perder alguns quilos . Coisas que você precisa
sapatos de treino
Pesos
saudável plano de refeição
Show Mais instruções
Preparação
1

pesar-se em uma escala de confiança. Repita esse processo a cada semana e manter um registro de quanto peso você está perdendo todo o processo.
2

Elaborar um plano de refeição equilibrada, que é rico em proteínas , alimentos naturais , chás de ervas e líquidos. Evite estimulantes como a cafeína, cigarros e álcool . Comer a abundância de legumes, peixes e nozes. Não passar fome , mas reduzindo o tamanho da parcela pode ajudar a perda de peso mais rápido.
3

Elaborar um plano de exercício. Separe um período de tempo específico para o exercício começando com , pelo menos, três vezes por semana e aumentar para pelo menos cinco vezes por semana.
Perder o peso
4

perder o seu primeiros 8 1/2 quilos em um mês por trabalhar fora três vezes por semana por pelo menos 40 minutos de cada vez . Dividir as sessões em 20 minutos de atividade cardiovascular , como caminhar, correr ou andar de bicicleta. Fazer musculação e força para os 20 minutos seguintes , trabalhando seu corpo total com resistência . Use peso suficiente para que você está cansado depois de fazer séries de 10 repetições . Não forceis seus músculos. A chave para a perda de peso é queimar mais calorias do que você está tendo pol
5

perder seu segundo 8 1/2 libras no segundo mês , aumentando o seu exercício a quatro vezes por semana, durante pelo menos 65 minutos de sessão. Fazer 25 minutos de intensa atividade cardiovascular e usar o resto do tempo para a força e musculação. Aumente os seus pesos por vários quilos este mês . Fique com o seu plano de refeição.
6

perder seus últimos 8 libras no terceiro mês , aumentando o seu plano de exercícios para cinco sessões de 90 minutos por semana . Fazer 30 minutos de cardio e passar o resto do tempo força e musculação. Fique com o seu plano de refeição.
7

Incorporar um, um programa de limpeza de três ou sete dias em sua dieta como um bônus adicional para livrar o corpo de toxinas e ajudar a acelerar a perda de peso.