Como perder peso em menos de 7 dias

Você tem objetivos de longo prazo e metas de curto prazo. Enquanto seus objetivos a longo prazo podem incluir a perda de peso , você pode acrescentar que a sua lista de curto prazo também. Você pode perder peso de forma saudável em menos de 7 dias , alterando algumas coisas que você está fazendo atualmente em sua vida cotidiana . Instruções
um

Estabeleça metas razoáveis. Você não pode esperar perder 20 ou mais quilos em uma semana. Uma perda de peso saudável média durante um período de 7 dias é de 1 a 2 quilos , possivelmente até 10 , se você é considerado obeso pelos padrões do IMC ( índice máximo do corpo) .
2

Faça um menu. Se você planeja suas refeições antes do tempo, você tem mais chances de ficar com suas escolhas alimentares . Três refeições completas por dia, bem como snacks ao longo do dia são ideais. Limite as suas refeições para pequenos , mas que preenchem as refeições que incluem proteínas e gorduras , bem como carboidratos com moderação , em cada sessão .
3

Loja de sua comida para toda a semana . Usando o seu menu a partir do passo 2, comprar todos os seus alimentos . Dessa forma, você não tem desculpas para desviar de seu plano .
4

programa de exercícios . Assim como planejamento de cardápio , o exercício pode se tornar uma rotina que é natural e agradável. Participar de atividades que são agradáveis para você , e aqueles que mantê-lo motivado .
5

se manter hidratado . A perda de peso durante os primeiros dias pode ser a perda de peso da água. Mas, para livrar seu corpo do excesso de peso da água, você deve aumentar e continuar a beber líquidos . A água é a melhor opção , mas uma opção livre de calorias , tais como Crystal Lite pode adicionar sabor e pode controlar seus desejos por doces.
6

Coma. Tão bobo quanto parece , você deve comer para perder peso.