Alimentos nunca comer para perder gordura

Perda de gordura tem um monte de trabalho duro e auto-controle. Fazer dieta e estilo de vida simples mudanças podem ajudar a levar a uma vida mais longa , mais feliz e mais magro. Comer uma dieta rica em proteínas, fibras , nutrientes e gorduras insaturadas vai ajudar você a atingir suas metas de perda de peso. Abaixe o refrigerante e beber um pouco de água. Coma uma maçã como seu lanche no meio da tarde em vez de um saco de batatas fritas . Mudanças simples vai levar a grandes resultados , por isso, eliminar os alimentos que são conhecidos por causar ganho de peso . Gorduras Trans

Um estudo realizado na Universidade de Harvard , em 2006, indicou que as gorduras trans contribuem para o ganho de peso mais do que outras gorduras. Leia os rótulos nutricionais antes de consumir alimentos embalados . Também é uma boa prática para pedir restaurantes que tipo de gorduras são usadas para fazer a comida. Eliminar as gorduras trans de sua dieta pode suportar a perda de peso . As gorduras trans estão presentes em muitos alimentos fritos e processados, como donuts e cookies. Evite outros alimentos com gorduras trans , tais como batatas fritas, bolachas , margarinas, massas de tortas e biscoitos.

Alimentos fritos

Muitos alimentos fritos são agredidas em um revestimento que é rico em carboidratos , açúcar e calorias. Depois que o alimento foi frito, os foguetes de conteúdo de calorias , o que contribui para o ganho de peso. Frituras , como batatas fritas e rolos de ovo, têm pouco valor nutricional. O processo de fritura praticamente elimina qualquer vitaminas e minerais presentes no alimento. Em vez de encomendar o prato frito em restaurantes , pedir uma salada, legumes cozidos no vapor ou salada de frutas . Evite anéis de cebola , lula, asas de frango, mussarela varas , frango frito e outros alimentos fritos profundos .
HFCS

Um estudo realizado na Universidade de Princeton Universidade em 2010 sugeriu que xarope brega contribuiu para o ganho de peso mais do que outros adoçantes. O estudo também indicou que o adoçante altamente concentrado promoveu uma maior prevalência de gordura da barriga. Popular alimentos que contêm xarope de milho são refrigerantes , pães e condimentos. Leia os rótulos nutricionais para determinar quais os produtos que não contêm xarope de milho . Alguns alimentos que podem conter xarope de milho rico em frutose , que você vai querer evitar , incluir suco, certos cereais matinais, bolos , doces, biscoitos, bolos, frutas enlatadas e barras de granola .

Doces processados

guloseimas , como bolos e biscoitos , são carregados com calorias e gordura. Versões gordura livre ou baixo teor de gordura de doces pode compensar a falta de gosto por ser preenchido com mais açúcar e mais calorias. Tente comer uma peça de fruta , se você estiver com disposição para algo doce. Evite comer donuts, bolos , biscoitos , doces, chocolate , bolos , biscoitos , doces e sorvetes.