Como aplainar seu estômago quando você estiver mais de 50 anos

À medida que envelhecemos , nosso metabolismo tende a desacelerar. Essa gordura da barriga que se acumulou devido à gravidez, stress, uma cerveja demais , ou mesmo apenas ficando mais velho , vai ser ainda mais difícil se livrar de e manter fora se tiver mais de 50 anos. Não há solução rápida para a obtenção de um alisador estômago se tiver mais de 50, mas com a quantidade certa de esforço e dedicação você pode alcançar o abs plana que você deseja. Instruções
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Visite o seu médico . É importante para que todos possam consultar um médico antes de embarcar em um novo programa de dieta ou exercício , mas sendo mais de 50, esta etapa é ainda mais importante. Uma conversa rápida com o seu médico pode ajudar a evitar qualquer dano físico intencional ao tentar perder peso e aplainar seu estômago . O seu médico pode também ser capaz de dar-lhe dieta personalizada e dicas de exercícios .
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Examine sua dieta. Uma dieta saudável é a chave para perder peso e mantê-lo fora . Se você sempre ganha peso a cada ano, você pode tomar em muitas calorias por dia . Além de reduzir a ingestão de calorias , tente se certificar que sua dieta é rica em alimentos naturais, integrais. De acordo com a WebMD, uma dieta equilibrada , rica em vegetais, grãos integrais , frutas e formas de proteína magra é uma boa base para a perda de peso e uma barriga lisa.
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Comece a fazer exercícios . Se você procurar ter um estômago mais liso , você precisa se exercitar regularmente. O seu médico irá dizer-lhe quanto exercício você , pessoalmente , deve estar recebendo , mas conseguir pelo menos uma hora de exercício moderado por dia. O exercício moderado não se limita a ir ao ginásio ; pode incluir uma caminhada em torno do seu bairro , dança, ou até mesmo de jardinagem. Seja criativo , e encontrar algo que lhe interessa , de modo que você vai mantê-lo.
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Alvo seu abs. Para obter um estômago mais liso , você deve estar fazendo algum tipo de atividade cardiovascular , além de comer corretamente. Uma vez que você começar a derramar o seu peso abdominal em excesso , exercícios abdominais podem fazer o seu meio olhar mais magro e mais fino. Você não precisa comprar nenhum equipamento extra ou participar de um ginásio ; muitos exercícios abdominais eficazes são tão simples como a trituração tradicional e levanta a perna . Pilates e ioga também enfatizam a força em seus músculos do núcleo , e pode ajudá-lo a atingir seu objetivo.