Como usar um Gym Total

O ginásio total é uma peça de equipamento de fitness que é usado para tonificar muitas áreas do corpo humano. Existem variações e exercícios diferentes que você pode fazer para esculpir seu corpo e formar os músculos. Com a implementação do total ginásio em seu estilo de vida de um mínimo de três a cinco dias por semana, você estará no caminho para uma melhor saúde e bem-estar geral . Coisas que você precisa
Total Gym equipamentos fitness
traje de Fitness
Tênis
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1

Vestido em trajes confortáveis e prossiga para configurar o ginásio total. Pegue o pino de metal e conecte-o ao nível oito , localizada dois graus a partir do topo .
2

Exercite seus braços e seu bíceps por deitado no ginásio total com as pernas firmemente plantados no a base de pé ginásio total. Agarre uma preensão dos extensores do braço e começar a puxar para baixo. Espere uma batida e solte com as pernas empurrando você para cima. Repita o procedimento para um mínimo de vinte repetições .
3

exercitar as pernas , fazendo leg press com o ginásio total. Remova o pino e definir o nível para o mais alto nível. Para fazer isso volte a inserir o pino de metal no top de linha . Mantenha os braços para o seu lado e começar a se mover para cima e para baixo no ginásio total, a trabalhar fora de seus músculos parir . Este exercício também aumenta os músculos abdominais inferiores . Repetir um mínimo de vinte repetições . Remova o pino .
4

Trabalhar os músculos abdominais , definindo o ginásio total a nível quatro. Insira o pino , seis entalhes a partir do topo do ginásio total. Mantenha os braços na frente de você como você empurrar com as pernas e trazer o seu corpo superior para atender os dedos dos pés . Isso fará com que uma crise abdominal. Repetir um mínimo de vinte repetições .
5

Tone suas coxas , anexando a coxa e perna extensor ao topo do ginásio total. Prenda firmemente. Coloque em seu lado no ginásio total e inserir um pé no extensor. Comece repetições , levantando sua perna para cima e para baixo. Neste ponto, seu corpo deve ser de lado, deitado no ginásio total. Isso vai tonificar os músculos da coxa interna e externa . Repetir um mínimo de vinte repetições com cada perna.
6

Fortaleça seu superior e inferior das costas , definindo o ginásio total a posição mais baixa possível . Retire o pino de metal e inseri-lo no menor nível superior. Deite de barriga para baixo e plantar seus pés firmemente na base do ginásio total. Agarre as puxadas de braço e puxe-se para trás e para frente ao mesmo tempo apontando suavemente suas pernas com o movimento . Repetir um mínimo de vinte repetições .