Quais frutas vermelhas (berries) ajudam a emagrecer

Produtos para emagrecer movem bilhões nos EUA. A maioria não quer o caminho tradicional (exercício); quer pílula, poção ou comida mágica. Milhões de planos, dietas, pílulas e esquemas são anunciados. Mas existem auxiliares 100% naturais. Vários tipos de berries (frutas vermelhas/pequenas) são usados para auxiliar a perda de peso.

Açaí (Acai Berries)

Cresce na América do Sul em palmeira brasileira. Parece mirtilo, mas mais roxo. Hype como "superfood" com antioxidantes altíssimos. Alegam: combate câncer, promove emagrecimento, outros benefícios. Vendido em pó, bebidas, cápsulas, liofilizado, in natura. Dr. Oz e Oprah falaram de "efeitos milagrosos". Muitas alegações de grande perda de peso. Nenhuma evidência científica crível comprova. Estudos em andamento. Tampouco há prova de que antioxidantes altos emagrecem, mas há forte evidência anedótica de algum poder. Muito caro: em 2009, custava centenas de dólares/mês.

Mirtilo (Blueberries)

Alto antioxidante, creditado por baixar colesterol, combater gordura abdominal e promover emagrecimento. Em testes de laboratório, mantém níveis de glicose e ajuda contra diabetes. Perda de peso vem principalmente da redução de depósitos de gordura abdominal/central → menos peso e gordura corporal → melhora saúde cardíaca e insulina. Maior nível de antioxidantes entre frutas cultivadas nos EUA = "superfood". Muitos estudos apoiam. Efeito residual duradouro se consumido diário. Muda o armazenamento de gordura: corpo "descarrega" gordura em vez de estocar.

Goji Berries

Cultivadas na China, Tibete, Mongólia. Arbustos baixos. Fruto oval, vermelho vivo. Crescendo em popularidade mundial. Após colheita, textura de passa. Ricas em fibra → saciedade prolongada. Baixíssimo índice glicêmico → menos fome por mais tempo. Reduzem fome/desejos → auxiliam emagrecimento. Enzimas naturais promovem massa magra. Digestão saudável e redução de glicose.