Como Perder Peso Bebendo Água: Método Comprovado

A maioria das pessoas que lutam para perder peso está desesperada por uma forma de acelerar o emagrecimento. Embora existam muitos planos de dieta e suplementos que prometem perda de peso, esses programas podem ser frequentemente difíceis e malsucedidos. Em vez de perder tempo tentando dezenas de planos diferentes, experimente beber água para perda de peso rápida.

Itens Necessários

• Garrafa de água grande
• Fita métrica
• Balança

Instruções

1. Antes de começar a usar água para perder peso rapidamente, documente seu peso e medidas. Isso ajudará a acompanhar com precisão se beber água está realmente ajudando. Se não tem fita métrica em casa, pegue emprestado de um amigo ou compre em qualquer loja de artigos de artesanato. Documentar medidas é extremamente importante, pois às vezes, especialmente se a pessoa se exercita muito, centímetros são perdidos em vez de quilos. Sempre meça cintura, quadris, coxas, peito e braços. Coxas e braços devem ser medidos um de cada vez e não se surpreenda se braços ou coxas direita e esquerda tiverem medidas ligeiramente diferentes.

2. Comece bebendo pelo menos 12,5 copos de água por dia ou 3 litros (100 oz) de água diariamente. Se não quer controlar quantos copos de água bebe, compre uma garrafa grande que comporte pelo menos 1 litro (32 oz). Isso ajudará a garantir contagem precisa de sua ingestão de água e aumentará suas chances de realmente beber a quantidade certa. Embora muitas dietas recomendem oito copos de água por dia, essa quantidade é considerada normal para pessoas de peso médio. Quem está acima do peso deve beber mais água para acelerar o metabolismo e aumentar os resultados de perda de peso.

3. Pare de beber refrigerante e álcool. Reduzir as opções de bebidas aumentará suas chances de beber todos os 12,5 copos de água diários. Quando a pessoa pode escolher entre água ou refrigerante, é muito fácil fazer a escolha menos saudável. Parar de beber álcool e refrigerante também eliminará uma fonte de calorias vazias, o que ajudará a impulsionar a perda de peso. Por fim, beber outras bebidas também pode confundir a contagem diária de ingestão de água.

4. Crie o hábito de beber um copo cheio de água antes de cada refeição. Isso ajudará a garantir que você beba a quantidade correta de água diariamente, além de ajudar a suprimir naturalmente o apetite.

5. Se estiver com dificuldade para beber 3 litros de água por dia e manter a motivação, tente adicionar coisas à sua água. Uma pitada de suco de limão ou lima mudará o sabor da água sem adicionar calorias. Existem também sachês de sabor que podem ser adicionados à água para dar gosto de suco de frutas, limonada ou chá gelado. Esses sachês costumam ter 10 ou 20 calorias e podem proporcionar um agrado diário para quem está de dieta.