Como perder peso após quarenta

Perder peso depois dos 40 é o mesmo que puxar seus próprios dentes do siso. Isso pode ser feito , mas não é fácil. Os truques que usou a 20 não se aplicam ao seu metabolismo mudando em 40. Há passos que você pode tomar , no entanto, para perder peso e mantê-lo. Algumas estratégias simples que não impliquem em jejum , yo -yo dieta ou privar-se de boa comida é uma necessidade nesta fase da vida. Instruções
1

Coma jantar mais cedo . Sim, isso nem sempre é possível. Normalmente, é possível comer antes de 7 horas da noite , no entanto. Você deve achar que você vai começar a cair lentamente o peso .
2

Resista jantar fast food. Você tem o dobro das obrigações que você tinha quando era mais jovem. Encontrar tempo para preparar uma refeição saudável é um desafio na melhor das hipóteses . Com pena dias de gordura e carboidratos empacotados em um hambúrguer fast food que não vai satisfazê-lo de qualquer maneira, vale a pena "apenas dizer não. " Se você deve comer na hora , opte por uma salada.
3

Beba água . Refrigerantes são extremamente ricos em sódio e açúcar. Isso não pode ter tido um impacto muito grande sobre o seu peso quando era mais jovem . Continue a beber -los depois de 40 anos, e você vai notar um ganho de peso sutil como o tempo passa. Descartá-las. Em vez disso , para chegar a refrescante, hidratante e água livre de calorias .
4

Exercício. Ele não pode ser suficiente sublinhado. É importante incluir pesos ou treinamento de resistência ao seu trabalho , especialmente se você é uma mulher . O treinamento com pesos vai melhorar a densidade óssea , assim como o tônus muscular. Caminhadas rápidas ou um trabalho cardiovascular curto , pelo menos, três vezes por semana também irá manter seu coração saudável. Você vai descobrir que você tem mais energia . O impulso no seu metabolismo vai fazer perder peso depois dos 40 muito mais fácil.
5

Descanse bastante . Privar-se do sono, e seus hormônios será levado a dizer a seu cérebro que você está com fome. Quantidade adequada de sono vai regular os níveis de hormônio em seu corpo. Você vai encontrar -se a perder peso facilmente , se você obter o seu sono de beleza .