Truques rápida perda de peso

Perda de peso envolve uma fórmula simples. Consumir menos calorias do que você queima para produzir energia. Isso cria um déficit calórico que obriga o corpo a queimar gordura para compensar o déficit. Para cada déficit de 3.500 calorias que você criar, você vai perder um quilo de gordura corporal. Aqui estão algumas sugestões para criar maior déficit calórico , por causa de você criar um déficit de 500 calorias a cada dia, e você pode perder £ 52 por ano. Coma mais , comer menos

Se você sentir fome , você tende a comer demais. Uma maneira de manter-se de sensação de fome é tomar três refeições por dia e dividi-los em seis refeições por dia. Comer a cada 3-5 horas durante o dia . Você vai comer mais vezes, mas vai comer refeições menores . Você pode comer o mesmo número de calorias em um dia, mas você não vai sentir fome entre as refeições. Se você fizer as suas refeições mais saudáveis, você vai perder ainda mais peso .
Beba Leite

Não só beber baixo teor de gordura ou desnatado ajuda leite encher-te, mas tomando em 1.800 mg . de cálcio por dia, você bloquear a absorção de 80 calorias . Isto só vai ajudá-lo a cair quase 9 quilos em um ano e se você comer menos, porque você está bebendo mais leite , você vai acrescentar a essa perda.
Perder peso com Pizza

Pizza pode ser uma boa refeição quando você está em uma dieta com algumas precauções. Não coma take-out pizza. Em vez disso, comprar pizzas de marcas saudáveis no supermercado . Duas fatias de take- out pizza , muitas vezes contêm mais calorias do que uma pizza saudável. Se você encontrar-se comendo pizza take-out , use uma toalha de papel para apagar o excesso de graxa . Essa gordura é gordura pura, que você não vai perder , exceto em torno de sua cintura.
Bandejas lanche saudável

Cortar legumes frescos em pedaços pequenos e misture-os em uma tigela. Em seguida, manter a tigela na geladeira dentro do alcance fácil quando você vai a caça para um lanche. Os vegetais são uma baixa caloria, forma de baixo teor de gordura para lanche. Se você não gosta de legumes simples , mantenha uma garrafa de molho de salada com pouca gordura na mão que você pode usar para mergulhar.
Água

Beber um litro de água fria por dia. Você não só encher o estômago para ajudar a reduzir o quanto você vai comer nas refeições, mas beber tanta água por dia vai queimar 25 calorias por dia. Se você beber suco, diluir com água para reduzir as calorias que ele contém.
Exercício

Exercite-se regularmente . Além da equação de perda de peso . Se você se exercita regularmente, você vai queimar mais calorias. Isso ajuda a criar um déficit maior de calorias e aumenta a perda de peso.