1600 Calorie Diet for One Day

Porque vivemos em uma sociedade que tem uma visão distorcida do tamanho das porções , comer a quantidade certa de calorias por dia pode ser difícil para algumas pessoas a realizar. As pessoas costumam comer mais calorias, então eles percebem . Aqui está um plano de dieta de um dia amostra contendo 1.600 calorias. O pequeno-almoço

1 xícara de fibra alta xícara cereal1 copo desnatado milk1 bagas misturadas
lanche da manhã

16 grapes1 baixa gordura queijo de corda

Almoço

Turquia wrap ( 4 oz peito de peru fatiado , mostarda, alface, tomate e cebola em um todo pequeno envoltório de trigo) 1 único saco que serve de baked potato salada chipsgarden ( alface , tomates, pepinos , cenouras e cenouras ) 1 colher de sopa de salada com pouca gordura vestir
Mid- lanche da tarde

1 desnatado yogurt1 pequena maçã

Jantar

4 onças grelhado salmonMixed legumes no vapor ( 1 xícara de brócolis, couve-flor 1 xícara e 1 xícara de cenoura) 1 colher de chá margarine1 copo inteiro cozido de grão salada ricegarden ( alface, tomate, pepino , cebola e cenoura ) 1 colher de sopa de molho de baixo teor de gordura

alimentos livres

Café e chá não tem uma quantidade significativa de calorias, mas o que você pode adicionar a eles . Você pode beber café; só tome cuidado para o que se passa nele. Os substitutos do açúcar são considerados alimentos livres . Embora a água é a bebida de eleição , a dieta de refrigerante e bebidas dietéticas , tais como Crystal Light também são considerados alimentos livres .

Vegetais como alface, tomate , pepinos, cenouras e cebolas podem ser consumidos em grandes quantidades, como eles também são muito baixos em calorias , portanto, tamanhos exatos parcela não precisa ser dada , desde que eles não são consumidos em excesso.

é importante notar que este plano de refeições exemplo é para um indivíduo saudável , sem quaisquer condições de saúde existentes. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta.