Como seguir a dieta barriga lisa

O Flat Belly Diet é uma dieta extremamente popular com base na contagem de calorias e da adição de gorduras monoinsaturadas estratégico para as refeições. Concebido por especialistas em prevenção , a Flat Belly Diet foi inspirado pelas descobertas que o consumo de gorduras monoinsaturadas , comumente chamado de MUFAs , faz com que o fígado a excretar mais eficientemente gorduras, colesterol LDL e outras toxinas do corpo , de modo que eles não formam aglomerados de gordura ao redor da seção média , que é o que acontece quando não há MUFA presente na hora da refeição . Leia mais para aprender as fontes destes "gorduras boas" e como colocá-los a trabalhar para reduzir a gordura em torno de sua barriga. Instruções
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Beba 2 litros de " água atrevida " por dia durante 4 dias. Esta é a fase começo do salto do Flat Belly Diet. Para fazer " água atrevida ", adicione 1 colher de chá. gengibre fresco ralado , 1 médio pepino , descascado e cortado em fatias finas , 1 médio limão cortado e 12 de pequeno hortelã deixa para 2 litros de água . Sirva frio . Enquanto aprecia a "água atrevida " e eliminando o excesso de água do seu corpo , familiarize-se com as fontes de ácidos graxos monoinsaturados e planejar alguns menus.
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Identificar a gordura monoinsaturada ( MUFA ) fontes. Eles são abacates, azeitonas , chocolate doce escuro ou semi e tipos específicos de frutos secos ( amêndoas, manteiga de amêndoa , castanha do Brasil , castanha de caju , manteiga robusto manteiga de amendoim natural , castanha de caju torradas secas, amendoim torrado seco, seco sementes de girassol torradas , avelãs, nozes de macadâmia , nozes , pinhões, pistácios , sementes de abóbora assada , suave manteiga de amendoim natural , sementes de girassol , manteiga de semente de girassol, tahine e nozes) e óleos (óleo de gergelim, óleo de amendoim, óleo de canola , azeite de oliva , óleo de noz, molho pesto , cártamo óleo , óleo de soja , óleo de girassol e óleo de linhaça ) .
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Conheça o tamanho da dose adequada para cada MUFA . Abacate = 1/4 = cupOlives 10Chocolate = 1/4 = 2 cupNuts tbsp.Oil = 1 colher de sopa.
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Saiba como usar cada MUFA . Abacate pode ser fatiado e facilmente adicionado a saladas e sanduíches , ou esmagado com limão e servido com batatas fritas . Oliveiras pode ser comido direto da jarra para uma correção MUFA fácil. Chocolate pode ser apreciado em lascas, pedaços ou aparas . Atire algumas fichas na sua aveia ou colocar algumas aparas sobre o seu fruto. Nuts pode ser jogado em saladas , cozido no pão ou comiam fora do saco . Os óleos são usados na culinária, agitar fritura e molho pesto. Se você fizer batidos de fruta ou de proteína , adicione o azeite a ele por uma simples adição .
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Coma quatro refeições por dia de 400 calorias cada e adicionar uma porção de sua escolha de MUFA a cada refeição.