Como perder peso em duas semanas em uma dieta de proteínas

O mundo da dieta e nutrição é repleta de debate sobre o que funciona eo que não funciona . No entanto , uma nova pesquisa da Universidade de Illinois , explica " como e por que uma dieta moderadamente rica em proteínas pode ser a melhor para perder peso. " Uma forma de acompanhar este achado é comer uma dieta rica em proteínas, que consiste em bebidas de proteína de soro de leite , carne, legumes e multivitaminas . Mesmo para os atletas, a dieta rica em proteínas é benéfico para perder peso , porque foi encontrada para diminuir seu peso , mantendo a massa muscular magra, de acordo com a Sports Science Exchange. Coisas que você precisa
Whey protein pó
L- leucina
Stevia em pó
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Visite uma loja de nutrição local ou usar tais palavras-chave como " pó de proteína de soro de leite " para encontrar um distribuidor on-line, e obter um 5 -lb . banheira . Selecione uma marca com aroma simples para que você possa adicionar seu próprio sabor a gosto. Segundo o "The Cure 6 Week para o Oriente de meia idade ", cada porção deve ter menos de 3 gramas de carboidratos e 18 a 25 gramas de proteína. Além disso, pedir uma garrafa de L- leucina em pó, um aminoácido que ajuda na perda de peso.
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Visite seu médico e pedir para ter um que é conhecido como um painel metabólico abrangente . Através deste painel , você pode descobrir os seus níveis de colesterol, função hepática e renal , e os níveis de ácido-base - para evitar eventuais problemas que possa ter com uma dieta rica em proteínas . Observe o seu peso. Meça o diâmetro da sua cintura.
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Limpe sua cozinha para remover tudo o que contém açúcar , xarope de milho de alta frutose de milho adoçante , mel, xarope de bordo e néctar de agave . Remover todos os grãos , como arroz , pipoca, pão e macarrão. A cozinha livre desses itens irá ajudá-lo a permanecer no menu proteína se você receber um desejo de carboidratos. Leve tudo para um banco de alimentos local ou igreja.
4 smoothies de proteína são a chave para uma dieta bem sucedida .

Quebre o liquidificador. Beba um batido de proteínas no café da manhã , almoço e um lanche da tarde . De acordo com a Universidade de Vanderbilt , " dietas líquidas pode definitivamente causar uma grande quantidade de perda de peso, bem como uma melhoria na saúde . " O batido deve conter proteínas de soro de leite , poder L -leucina, duas colheres de sopa de leite puro de coco, cubos de gelo , água, uma pitada de stevia em pó e um xarope com sabor sem açúcar . Plano para comer a fruta para um lanche entre smoothies. Procure jantar receitas que incluem apenas carne magra e legumes . Incluir a abundância de água no menu.
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Ir às compras para esses alimentos ricos em proteínas como frango , carne bovina , carne de porco e peixe. Comprar carnes rotulados como ao ar livre ou alimentados com capim . De acordo com a Universidade da Califórnia, Cooperative Extension Service , grama de proteína alimentada contém níveis mais elevados de substâncias ", com efeitos biológicos favoráveis sobre a saúde humana. " Comprar a melhor qualidade possível e não se preocupe sobre o preço.
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Ir orgânica. Visite lojas de produtos naturais ou supermercados locais que têm os alimentos orgânicos e naturais. Escolha , carnes cruas frescas, não pré-cozidos ou carnes. Encha o seu carrinho com legumes , como brócolis , espaguete abóbora , couve-flor , abobrinha, aspargo , espinafre , abacate, feijão verde e mix de salada. Escolha frutas, como melão e frutas.