Grandes planos de dieta que Work

Há centenas de planos de dieta por aí que dizem fazer milagres , ajudando você a perder quilos em pouco tempo ou com pouco esforço. No entanto, alguns desses planos de ajudar você a manter sua nova forma , uma vez que você parar de segui-los , e muitos são realmente ruins para sua saúde geral. Há grandes planos de dieta que realmente funcionam , apesar de demorar um pouco mais para ser eficaz e exigir alguma disciplina. Medifast

A dieta Medifast tem sido em torno de mais de 27 anos e tem uma abordagem sensata para perder peso. O plano envolve a ingestão de alimentos muito específicos de baixa caloria seis vezes por dia , em vez de contar calorias ou desistir de carboidratos. A dieta usa um plano de alimentação altamente estruturado que consiste em refeições Medifast , concebidas com uma mistura clinicamente comprovada de proteínas e carboidratos que ajudam a perder peso sem perder músculo. Se você seguir o plano corretamente, você deve acabar com um déficit calórico que vai queimar gordura e construir músculos. É uma mudança de estilo de vida a longo prazo , em vez de uma dieta, e tem sido comprovada para criar uma perda de peso média de 2 a 5 libras por semana. Medifast também tem programas especiais para lactantes, adolescentes , idosos e pessoas que sofrem de gota ou diabetes. Há também uma excelente opção de serviços on-line e suporte por telefone para ajudar os participantes a alcançar metas.
South Beach Diet

Projetado pelo cardiologista Dr. Arthur Agatston , a dieta de South Beach é adequado para aqueles que amam a comida, mas ainda quer perder peso. Ela enfatiza comer comida saborosa, com uma variedade de receitas , e também permite lanches e sobremesas , desde que eles são o tipo certo . É dividido em três fases de engenharia para ajudar a manter a sua forma novo corpo. Fase 1 dura apenas duas semanas e é projetado para se livrar dos desejos por estabilizar o açúcar no sangue e chutar iniciar a perda de peso . Esta fase centra-se em , alimentos ricos em fibras , nutrientes que satisfazem o apetite sem açúcar e amidos refinados . Fase 2 é uma fase de longo prazo e um bom ponto de partida para aqueles que têm menos a perder ou apenas quer tonificar . Aqui você vai comer o mesmo que você fez na primeira fase , com bons carboidratos como arroz e pão integral adicionado dentro Fase 3 começa na meta de peso e é projetado para manter o peso para a vida. Participantes continuar a fazer escolhas alimentares saudáveis , mas com a indulgência ocasional jogado dentro
Nutrisystem

O plano Nutrisystem tem sido em torno desde 1972 e é útil para aqueles que estão ocupados demais para contar calorias ou cozinhar as refeições de dieta especial . Trata-se de um menu pré -selecionado de alimentos apropriados entregues directamente à sua porta . Primeiro você seleciona a refeição específica que é certo para você e criar um menu de 28 dias com café da manhã , almoço, jantar e sobremesa a cada dia, ou escolher um pacote pré- selecionado " Favorite Foods " . O plano inclui um programa de 28 dias ou entregas mensais recorrentes com um desconto de 10 por cento e frete grátis. Distribuição automática refeição significa nenhuma adivinhação com a contagem de calorias ou lutando com receitas . O sistema pode custar tão pouco quanto $ 11 por dia. Os participantes são encorajados a acompanhar a perda de peso e aprender bons hábitos alimentares , seguindo o planejador de refeição fornecido. Os usuários podem combinar refeições Nutrisystem com itens normais de supermercado para um consumo saudável e equilibrada. Nutrisystem também fornece um amplo e livre suporte on-line e serviço de informação onde os membros podem encontrar respostas a perguntas e discutir o seu progresso com outros dietética .