O Papel do não exercício atividade termogênese

Não- exercício atividade termogênese ( NEAT ) é um termo que descreve as pessoas de energia queimar durante uma rotina diária. Especificamente, esta é a energia queimada fora do exercício específico projetado para aumentar o gasto de energia . NEAT também pode ajudar a estabelecer correlações entre a quantidade de tempo que as pessoas gastam em posição sentada e seu risco de obesidade. Alternativa ao exercício tradicional

Muitas pessoas que são extremamente obesos ou fora de forma pode não estar fisicamente apto o suficiente para realizar o exercício intenso . Exercício físico intenso pode colocar essas pessoas em risco de lesão . No entanto, NEAT dá mesmo pessoas impróprias estratégias para queimar calorias e perder peso. Ao caminhar em vez de usar outros meios de transporte , tendo escadas em vez de elevadores e minimizar a quantidade de tempo gasto sentado , as pessoas impróprios podem obter-se a um peso seguro para começar os treinos mais estruturados .
Como um suplemento para o exercício regular

Aqueles que se esforçam para perder peso muitas vezes se queixam de que os últimos 10 libras. são extremamente difícil de perder . Integrar estratégias NEAT em sua vida diária , ou qualquer atividade que vai queimar mais calorias do que simplesmente sentar-se, pode ajudar a perder esse último pedaço de peso sem fazer alterações significativas para um treino saudável e já programa de nutrição . Em pessoas saudáveis , as estratégias NEAT pode aumentar o número de calorias queimadas em um dia em até 330.
Saúde ao Longo da Vida

hábitos NEAT deve começar na infância . As pessoas devem aprender a ir sobre suas vidas de maneiras que levam mais energia e consumir mais calorias do que o estilo de vida sedentário . A tecnologia moderna eo modo de vida moderno pode diminuir a queima de calorias NEAT diária de um indivíduo por até 2.000 calorias estimadas. Se as crianças aprendem a viver ativamente em todos os aspectos de sua vida desde tenra idade , eles terão uma redução do risco de engordar à medida que envelhecem .
In Your Life

Para começar a integrar NEAT em sua vida, fazer algumas mudanças simples , o mais rapidamente possível. Fique com mais freqüência. Se você ficar ao trabalhar na secretária ou falar ao telefone , você vai aumentar a quantidade de calorias queimadas por causa de pé requer metade novamente tanta energia quanto sentado . Além disso, não se sentar por longos períodos de tempo . Levante-se o mais rápido que puder e obter um copo de água , fazer uma pequena arrumação ou simplesmente esticar rapidamente. Pequenas mudanças rapidamente adicionar até grandes ganhos em calorias queimadas.