Como perder peso e ainda bebe cerveja

As bebidas alcoólicas são altamente calórica e , como tal, não são geralmente parte de qualquer plano de perda de peso. Fora das bebidas alcoólicas, a cerveja contém mais calorias (cerca de 200 calorias por litro , variando com o tipo de cerveja ), seguido pelo vinho , em seguida, os espíritos , que contêm cerca de 110 e 50 calorias por porção , respectivamente. Assim, a perda de peso ao beber cerveja pode ser difícil - mas não impossível. Coisas que você precisa
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Como perder peso e ainda bebe cerveja
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Aumente os seus níveis de atividade. A fim de perder peso, você deve queimar mais calorias do que você consome . Isto pode ser conseguido através do aumento da actividade , uma diminuição do consumo de calorias ou de ambos . Beber cerveja aumenta a ingestão calórica , por isso torna-se necessário que os bebedores de cerveja para trabalhar do outro lado da equação , aumentando a atividade . Para queimar um único litro de cerveja a 200 calorias, você terá de correr por quase 15 minutos ou caminhar por quase 45 . Manter esses números em mente pode ajudar a evitar abusando , ou pelo menos beber uma cerveja mais leve em calorias.
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Diminuir a ingestão de calorias . Se você não quiser aumentar a atividade , então é necessário diminuir a ingestão calórica . Para fazer isso, observando o tamanho das porções , não comer entre as refeições e fazer escolhas alimentares saudáveis ( por exemplo , comer pão integral em vez de branco). Ao cortar calorias, é importante certificar-se de que você está recebendo todos os nutrientes necessários a partir dos alimentos que você come. Ou seja, certifique-se que você não está trocando calorias dos alimentos para as calorias da cerveja , enquanto sacrificar nutrição.
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Limite o consumo . Beber muita cerveja pode diminuir inibições , tornando mais fácil a abusar , não só por beber mais ( muito) cerveja, mas também em comer mais alimentos. Para evitar isso , não beba mais do que uma cerveja por hora , que é sobre a rapidez com que o fígado pode desintoxicar -lo. Além disso, evite beber enquanto lanches ou antes das refeições , porque isso pode levar a excessos e uma maior ingestão de calorias.
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Aproveite os benefícios . Perder peso e beber cerveja não tem que ser mutuamente exclusivas . Na verdade , existem muitos benefícios de saúde para cerveja incluindo o aumento do coração, rim e saúde do cérebro e diminuição do estresse . Os níveis circulantes de vitamina B6 e colesterol HDL também menor estão em bebedores moderados . A cerveja também pode ajudá-lo melhor do que hidratar a água após um exercício extenuante . Para superam os riscos de abusando , é melhor beber um ou três copos de cerveja por dia para homens e metade disso para as mulheres (a diferença de gênero é devido ao fato de que as mulheres são menores e quebrar álcool para baixo de forma menos eficiente , em seguida, os homens ) .