Como fazer agachamento com um exercício de elástico

bandas de exercício elásticas são uma ótima maneira de arrumar o valor de um ginásio inteiro de pesos exercícios livres em um espaço de cerca de quatro centímetros quadrados em uma bolsa ou mala. Você pode exercer praticamente qualquer músculo, com uma faixa elástica de exercícios , e os exercícios são simples e fáceis de aprender. Além disso, se você precisa de mais resistência , apenas encurtar a banda e você vai sentir como se elevou o seu peso em segundos. Neste artigo , vamos discutir como fazer agachamento com uma faixa elástica de exercícios . Coisas que você precisa banda exercício
Elastic
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Como fazer agachamento com um exercício de elástico
1

Fique em cima da banda. Seus pés devem estar um pouco menos do que a largura dos ombros , e você deve ter o mesmo comprimento da banda de cada lado.
2

Segure a banda em ambas as mãos. Se você não pode ficar de pé , segurando as alças da banda em suas mãos ao lado do corpo , você precisa de uma banda com menos resistência .
3

Puxe a banda sobre seus ombros . Isso fará com que seus braços para enrolar para que você está segurando as alças perto dos topos de seus ombros.
4

Dobre os joelhos até que estejam sobre os dedos dos pés . Suas costas devem permanecer em linha reta .
5

Retornar para uma posição ereta. Você pode repetir este exercício quantas vezes quiser . A maioria dos treinadores recomendam três séries de 10 a 20 repetições . No entanto, para aumento do tônus muscular você vai precisar aumentar o número de repetições e para o aumento da massa que você deve aumentar a resistência do exercício banda elástica.