Como Ser o Maior Perdedor de Peso: Mentalidade, Chá Verde, Alimentação e Exercício

Perder peso não precisa ser extenuante. Com estas dicas fáceis você perderá quanto quiser em semanas. Meio quilo a 1 kg por semana é seguro, mas sempre consulte seu médico antes de qualquer programa de perda de peso. Você consegue.

Instruções

1. CONTROLE MENTAL — Não diga a si mesmo que está de dieta. Diga que pode comer qualquer coisa que quiser, mas apenas não está escolhendo comer agora.

2. BEBA CHÁ VERDE — Não só beber chá verde dará ingestão de água, mas também dará sensação de saciedade e ajudará seu corpo a queimar gordura. Recomendo mínimo de 5 xícaras de chá verde por dia. Lembre-se de beber equivalente a 8 copos de água por dia ou quantidade recomendada por seu médico.

3. SUCESSO ALIMENTAR — Prepare-se para sucesso disponibilizando alimentos saudáveis e nutritivos facilmente. Compre frutas e vegetais em embalagens convenientes, fáceis de comer, como maçãs, mirtilos, bananas, cenouras baby, etc. Lembre-se de ter bastante à mão para facilmente comer 5+ porções por dia. Coma vegetais no início de cada refeição para sentir-se saciado mais cedo. Coma aveia em flocos grossos pela manhã para sensação de saciedade o dia todo.

4. EXERCÍCIO PRAZEROSO — Exercite-se todo dia mesmo se precisar começar com apenas 1 minuto por dia. Comece caminhando. Aumente gradualmente quantidade que caminha cada semana até caminhar 45-60 minutos por dia. Depois adicione levantamento de peso lentamente e pesquise corretamente com seu médico antes de começar. Mesmo se começar com pesos de 0,5 kg, fará diferença e pode aumentar lentamente.