casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Estratégias Caseiras Eficazes de Perda de Peso: Métodos Rápidos e Sustentáveis

Emagrecer em Casa: Exercício Inteligente Vence Equipamento Caro

Redução de peso pode ser obsessão para obesos ou quem se sente acima do peso. Alguns conseguem com exercício; outros acham difícil. Agenda corrida atrapalha, mas melhor e mais rápido método caseiro é praticar boas técnicas de exercício.

Métodos de Perda de Peso Rápida

Únicos métodos verdadeiramente rápidos: lipoaspiração ou bypass gástrico. Porém, certos exercícios em casa perdem vários quilos/semana. Combinados com corte calórico, emagrecimento acelera se seguir rotina religiosamente. Felizmente, nenhuma ferramenta/equipamento especial necessário para começar.

Iniciando a Rotina

Exercício começa ao abrir os olhos. Antes de levantar, alongue braços/pernas. Deitado, simule ciclismo e natação — início energético. Ótima técnica para donas de casa: levante sacolas de mercado com as duas mãos. Uma em cada mão, agache alguns segundos, levante. Repetido, queima calorias efetivo/rápido. Alternativa: dois garrafões 2L (vidro/plástico) no lugar de halteres. Balance sobre cabeça, para trás/frente, laterais. Também flexione garrafas com braços estendidos à frente.

Outros Exercícios em Casa

Segundo Programas de Exercício Doméstico (Free Online Health), subir/descer escadas é eficaz. Inicie degrau a degrau. Gradualmente adicione degraus; em dias, pule degraus em vez de subir. Várias vezes ao dia. Home Exercise Help e Simply Fitness Gear: uma das técnicas caseiras mais certas para emagrecer. Tarefas domésticas também queimam calorias. Ex: trocar lençol queima calorias. Passar pano em semicírculo, de um canto a outro, agachado com corpo inclinado = um dos melhores exercícios (Free Online Health).