Como perder 10 libras . Sem Excercising

Os nossos níveis de energia são medidos por calorias. As pessoas que ganham peso a tomar em mais calorias do que seu corpo está em chamas. A coisa encorajadora sobre a perda de peso é que o indivíduo normalmente tem controle sobre ele. As pessoas podem controlar o número de calorias que consomem , bem como a quantidade de energia que queimam. O número de calorias que uma pessoa queima faz depender dela taxa metabólica basal (TMB) , que é herdado , bem como a sua atividade física. No geral, uma redução na ingestão calórica ou levantar uma pessoa do nível de atividade física lhe permitirá perder 10 lbs. sem exercer . Coisas que você precisa
escala
acesso à Internet
notepad
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1

Pese-se em uma escala de confiança, e gravar o seu peso inicial.
2 lotes de contadores de calorias existem online.

Anote ingestão calórica diária por uma semana. Certifique-se e conte tudo que você come durante todo o dia ! Se você não tiver certeza do número de calorias em um alimento , o Google ", o número de calorias em __________ " (incluindo o nome da marca) para obter uma estimativa realista do número de calorias .
3 saber onde você está com a ingestão calórica é importante.

Divida o número de calorias consumidas por sete ou pelo número exato de dias que você gravou calorias. Isso deve lhe dar uma idéia razoável do número aproximado de calorias totais consumidas por dia .
4 Escolha frutas e vegetais com menos calorias.

cortar o número de calorias ingeridas diariamente . Isso pode ser feito por comer menos ou substituindo o tipo de alimentos que você está comendo menos para aqueles calóricas. É preciso uma perda de aproximadamente 3.500 calorias para perder uma libra , de modo que deve ser mantido em mente enquanto você está cortando . Quanto mais você cortar calorias, a perda de peso mais rápida pode ocorrer.
5 O tempo vai mostrar se você cortar calorias suficientes a partir de sua dieta. Repita

pesando na mesma escala que você usou primeiro a gravar o seu peso. Se sua ingestão calórica é restrita, ao longo do tempo , o peso diminuirá. Continue até você perder 10 lbs.