Como se tornar mais flexível

Ser flexível tem muitos benefícios para a sua saúde e força do corpo . Ele pode prevenir lesões, torná-lo mais apto atleticamente , e evitar a dor . Alongamento pode adicionar grandes benefícios para o seu trabalho diário para fora e bem suas tarefas todos os dias. Para se tornar mais flexível fisicamente requer tempo e uma variedade de exercícios e atividades diárias. Instruções
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O número um caminho para tornar o seu corpo mais flexível é começar uma rotina diária de alongamento. Isto acabará por fortalecer e alongar os músculos. Você deve aquecer e arrefecer antes e após o alongamento . Caminhe no local por cinco minutos para começar a esticar . Isso vai lubrificar as articulações e músculos.

Comece devagar e progresso em trechos mais difíceis como você ficar melhor . É melhor manter um alongamento por pelo menos 30 segundos a um minuto . Exercícios simples são os melhores para começar.
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Você deve ser o alongamento em uma base diária regular para obter mais resultados em sua flexibilidade. Trabalhar com ele de forma progressiva. Comece pelo alongamento de manhã e progresso também se estende à noite. Isso também irá ajudá-lo a dormir melhor.
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Depois de ter aquecido até que se estende por um mês ou mais , tente praticar yoga. Esta é uma ótima maneira de melhorar sua flexibilidade. Yoga vai alongar os músculos , bem como fortalecer os músculos .

Se você não tem idéia de como praticar yoga, há milhões de livros instrutivos e DVDS para ensinar-lhe os movimentos. Verifique a sua biblioteca local ou mesmo Amazon para livros e DVDs sobre o assunto.
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incorporar o alongamento em suas atividades diárias. Se você trabalha em um escritório, tentar esticar cada hora ou assim quando sentado . Quando estiver limpando a casa , pare e estique no meio de vós está limpando tarefas. Se você está andando seu cão, dedique alguns minutos para alongar os músculos da perna. Continue fazendo isso diariamente, e em breve você vai fazê-lo sem pensar nisso.
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seguir todos esses passos acima, e você acabará por começar a ver a diferença na forma como os músculos reagem às atividades. Eu tenho desde ligações em recursos abaixo para exercícios de alongamento que você pode seguir .