Uma maneira muito rápida para perder gordura

Há uma variedade de diferentes razões para querer perder peso , tais como a saúde pessoal , a auto -confiança ou ter que fazer peso para o próximo jogo wrestling. Embora tenha havido muitos métodos publicados e pesquisados para perder peso muito rápido, uma combinação de uma alimentação saudável , exercício intenso e de outras técnicas de perda de peso é sempre o melhor. A chave é realmente ser determinada e para ficar com ele. Então, se você quer perder peso muito rápido, prepare-se para sentir a queimadura mentalmente e fisicamente. Coisas que você precisa
escala Peso
gráfico perda de peso
Alimentos ( de acordo com a dieta )
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Defina suas metas . Seus objetivos devem incluir um prazo para a perda de peso , a quantidade de perda de peso desejado e as áreas de seu corpo que você deseja perder peso. Faça uma tabela para manter um controle diário de seus objetivos. Pese-se para que você saiba o seu peso inicial.
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Selecione uma dieta que você acha que é mais adequado para o seu apetite. Por exemplo, se você gosta de comida japonesa, encontrar uma dieta baseada em japonês que permite que você a perder peso rapidamente. Independentemente do que você escolher , é recomendado para aumentar a ingestão de frutas e vegetais verdes. Assista a quantidade de calorias que você ingestão por dia e ficar perto de sua dieta. Tenha em mente que os alimentos picantes aumentar o seu metabolismo temporariamente , e comer culinária picante pode consistentemente irá ajudá -lo a processar alimentos mais rápido e, consequentemente, a perder peso.
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Beba apenas chá verde, suco de uva ou água . Libera água as toxinas , o chá verde acelera a digestão e ajuda a grapefruit na perda de peso .
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Criar um plano de treino . Se você precisa perder peso com urgência , tente pular corda ou correr em uma sala quente vestindo moletom . Lutadores utilizar este método , mas não é necessariamente saudável . O exercício cardiovascular é uma obrigação , pois é este tipo de exercício que vai queimar mais calorias . Tente se exercitar 45 minutos a uma hora por dia . Se você tem uma academia, gravar quantas calorias você queima por dia em seu gráfico de perda de peso . As escadas rolantes devem ter uma calculadora perda de calorias. Se você não tem um ginásio adesão, registar a sua actividade de cardio e , em seguida, calcular as calorias que você perdeu -se usando uma calculadora de calorias . Além disso, se você tem uma área específica, como o estômago , em que você quer perder peso , fazer exercícios que isolam a área.
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Aderir à sua dieta e plano de treino e esperar que o resultados . Dependendo do seu peso, é possível perder peso de forma consistente todos os dias por semanas ou mesmo meses. Manter o plano . Resistência mental é fundamental quando se trata de motivar-se para o exercício e de resistir à tentação de alimentos gordurosos .