Como Ir para perder peso

O exercício é uma parte importante de praticamente qualquer rotina de perda de peso. Apesar de comer uma dieta adequada é importante, você precisa adicionar a atividade física à sua rotina diária para realmente ajudar o peso cair. Skipping é um exercício físico, para que ele possa ser facilmente incorporado em uma rotina de perda de peso. Se isso for feito regularmente , ignorando pode ajudar a perder peso, porque você fica se movendo , aumenta sua freqüência cardíaca e queima calorias . Coisas que você precisa
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Pergunte ao seu médico se pular é um exercício seguro para você. A maioria das pessoas pode pular para o exercício , sem quaisquer problemas . No entanto, se você tem problemas nas pernas ou no joelho , ele pode causar muito estresse . Também pode ser muito extenuante , dependendo do seu peso atual e condição física. O seu médico irá ajudá-lo a determinar se pulando deve ser parte de seu programa de perda de peso.
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configurar uma programação de exercícios que inclui pular. Skipping é um bom exercício aeróbico , pois você pode aumentar a frequência cardíaca e exercitar-se ao fazê-lo . Sua programação vai variar de acordo com o seu peso e condição física, mas , em geral, você deve exercitar pelo menos três vezes por semana. Você pode incluir pular em todas as sessões .
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Faça a sua rotina ignorando de forma consistente. Você pode começar com grande entusiasmo , mas é fácil de afrouxar a partir de exercício físico regular , mesmo quando você está fazendo algo divertido como pular. Obrigue-se a exercer de acordo com sua programação, mesmo quando você realmente não tem vontade de fazer isso. Ignorando só pode ajudá-lo a perder peso, se você fizer isso com freqüência suficiente para fazer a diferença física.
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Varie os exercícios de salto . Há muitas variações , como cross-overs e unders duplos, que permitem que você mudar a sua rotina e mantê-lo interessante. Eles também irá ajudá-lo a melhorar a sua coordenação.