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Como Queimar Mais Calorias Dormindo: Musculação, Temperatura, Jejum Noturno e Sono

Você trabalhou duro na dieta o dia todo

Só faz sentido adicionar mais esforço para perder peso efetivamente queimando mais calorias enquanto dorme. Dormir o suficiente ajuda a queimar mais calorias à noite e durante o dia. Existem outras formas de aumentar perda de peso durante o sono.

Passos para queimar mais calorias dormindo

1. Faça musculação durante o dia

1 libra de músculo queima ~50 calorias/dia/noite; 1 libra de gordura queima só 9. Iniciando programa de musculação e aumentando massa muscular, queimará mais calorias enquanto dorme.

2. Diminua o aquecimento à noite

Corpo usa mais energia para se manter aquecido. Baixando aquecimento à noite, aumenta taxa metabólica do corpo, queimando mais calorias para aquecer você.

3. Evite carboidratos por pelo menos 6 horas antes de dormir

Quando corpo está baixo em carboidratos, começa a usar calorias para queimar gordura como energia. Se não há carboidratos no sistema antes de dormir, corpo queima mais calorias e gordura para energia.

4. Beba chá verde antes de dormir

Aumenta metabolismo, ajudando a queimar mais calorias.

5. Durma mais de 7 horas

Mais sono não só ajuda queimar mais calorias à noite, também mantém taxa metabólica mais alta durante o dia, queimando ainda mais calorias.

6. Medite e relaxe antes de dormir

Relaxar derruba níveis de cortisol, o que por sua vez ajuda corpo a queimar mais calorias.