Comer todos os dias durante a perda de peso

Perda de peso , ao mesmo tempo gratificante, pode ser um processo frustrante e difícil . Devido a isso, muitas pessoas são tentadas a experimentar dietas "crash" , onde eles só comem alimentos específicos ou comer muito pouco. Comer a cada dois dias para a perda de peso não é uma maneira saudável de alcançar e manter seu peso ideal. A combinação de uma dieta saudável e equilibrada com exercícios e um pouco de paciência é o caminho certo para perder peso e mantê-lo. Nutrição Saudável

Se você está pensando em pular refeições para perder peso mais rápido - não . Saltar refeições ou comer a cada dois dias pode soar como uma maneira de reduzir calorias, mas na verdade é muito insalubre. Indo longos períodos de tempo sem comida envia o seu corpo em modo de " fome " . Ao fazê-lo , o corpo tem para as calorias que você consumiu , transformando-os em gordura. A chave para a perda de peso é uma dieta saudável e equilibrada , onde você come todos os dias. Se você escolher um plano de alimentação consistente cheio de nutrientes importantes , não vai se sentir como uma "dieta ", e você vai ser capaz de mantê-lo por um longo tempo. Proteína, como ovos , feijão , tofu e aves sem pele , ajudam a construir e manter a massa muscular , e mantê-lo sentir mais completo. Certifique-se também incorporar a abundância de frutas , legumes, laticínios de baixo teor de gordura e cereais integrais . A quantidade de calorias necessárias por dia para manter seu corpo funcionando de forma ideal , mas ainda perder peso varia por indivíduo. Se você precisar de ajuda extra a planear a sua alimentação , consulte o seu médico para obter orientação.
Exercício

Combinando exercício com uma dieta equilibrada é uma forma eficaz de perder peso e vontade ajudar você a perder os quilos extras mais rápido do que a dieta sozinha . Se você está fora de forma , você deve começar devagar. Eventualmente , o objectivo para 30 minutos de atividade cardiovascular, três a cinco dias por semana . Exercício cardiovascular inclui tudo o que fica o seu coração bombear : basquete, natação , corrida, caminhada ou dança são todos grandes exercícios de cardio . Misture até o seu cardio com treinamento de força em seus dias de folga , e procurar o 2-4 destes dias por semana . O treinamento de força rapidamente tons e fortalece os músculos , e grandes exercícios de treinamento de força incluem musculação, yoga e pilates . Se você não tiver certeza de que você vai gostar , sinta-se livre para experimentar várias atividades diferentes. O ponto é fazer com que o seu corpo em movimento - . Pois você se sentir bem e perder peso mais rápido
Paciência

Esta é a parte mais difícil. Ser paciente quando você quiser ver os resultados imediatamente pode ser muito frustrante . Muitas pessoas que adotam um estilo de vida saudável pode não começar a ver resultados para semanas ou um mês , às vezes mais. No entanto, cuidar de seu corpo através de uma dieta adequada e exercício físico em vez de tentar arriscado dietas radicais vai pagar no longo prazo : além de perder peso com segurança , você vai ganhar uma vida de saúde e fitness
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