Lista de alimentos para comer quando em uma dieta simples rápido

Os alimentos que são benéficos para a perda de peso já estão provavelmente em sua despensa e geladeira. Frutas , carnes magras , feijões e legumes são todos os superalimentos que promovem perda de peso e boa saúde. Taxas de engorda com alimentos de baixa caloria mais saudáveis e você não só vai perder peso , mas você também vai combater doenças , envelhecimento precoce e acumulação de gordura . Feijão

O feijão é considerado um superalimento perda de peso real, de acordo com João Foreyt autor de "Change One: . O plano de dieta e fitness " O feijão contém grandes quantidades de proteínas, fibras e vitaminas e como resultado, eles mantê-lo mais completo do que a maioria dos alimentos . Maridel Reyes de "Self Magazine" relata que " uma xícara de feijão pacotes de metade do seu ácido fólico por dia , pressão arterial regular de magnésio e energizando ferro".

Frutas

Comer frutas para a sobremesa e como snacks. Frutas como maçãs, uvas , laranjas e mirtilos fornecem uma grande fonte de fibras e vitaminas , mais eles são muito saborosos . No artigo Superfood da Semana: mirtilos , "Self Magazine" repórter Samantha Levy explica que só a fruta blueberry pode ajudar a perder peso indesejado . Mirtilos têm o maior nível de antioxidantes de frutas freqüentemente comido , e de acordo com Levy podem combater o envelhecimento precoce e alguns tipos de cancro .

Legumes

" legumes crocantes são satisfatórios para arrebentar , e as suas formas e tamanhos pedaços esticar sua barriga para que receptores na mucosa do estômago enviar " todos cheios " mensagens de volta para o cérebro " , escreve Foreyt . Legumes estão cumprindo e baixa em calorias. Substitua macarrão com queijo e outros lados altas calorias com legumes e você vai começar a cair quilos em pouco tempo.
Seafood

Semelhante ao feijão, frutos do mar oferece uma grande fonte de proteínas e vegetais , como eles são baixos em calorias. De acordo com Foreyt , de frutos do mar , como salmão, camarão e ostras são embalados com muitos nutrientes, incluindo zinco e ômega- 3 ácidos graxos. No " Mude Um: O plano de dieta e fitness ." Livro, Foreyt explica que em um estudo de quatro meses de duração australiano , peixe foi mostrado para ajudar os voluntários a perder peso e reduzir os riscos de doenças cardíacas e diabetes "