Como posso reduzir minha cintura Tamanho

? Perder peso é uma luta para muitos, independentemente da idade, tamanho ou sexo. Talvez uma das áreas mais difíceis para perder os quilos extras é em torno do meio. Não só é este peso incômodo, ele pode ser potencialmente perigoso . O excesso de gordura da barriga está relacionado com problemas de saúde como colesterol alto, diabetes e pressão arterial elevada. Minimizando o tamanho da cintura pode ajudar a reduzir os riscos para estes e outros problemas de saúde . Esteja ciente de que a redução do ponto em um só lugar , mesmo com o exercício não é fácil, e é necessário a perda de peso global , geralmente para reduzir o tamanho da cintura . Instruções
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Meça sua cintura para definir uma meta para a redução de tamanho . Enrole a fita métrica confortavelmente em torno a menor parte de seu estômago. Não há um tamanho ideal para qualquer cintura , só o que é proporcional ao seu corpo. Seja realista com as suas expectativas para garantir que você vai continuar a trabalhar na redução até chegar ao seu objetivo desejado .
2

Introduzir exercícios abdominais para o seu treino regular. Isto inclui abdominais , mas também pilates , ioga e musculação . Qualquer atividade que você pode fazer para tonificar os músculos nesta área irá reduzir a gordura e ajudar você a perder centímetros ao redor de sua cintura .
3

Coma alimentos com gorduras monoinsaturadas . Estes incluem óleos, abacate , azeitonas, chocolate amargo , nozes e sementes . De acordo com a "prevenção " da revista, você deve consumir pelo menos uma porção desses alimentos em cada refeição . Junto com o exercício e controle da parcela , esses alimentos ajudam a nivelar o estômago e reduzir o tamanho da sua cintura.
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trem Cruz para cumprir as metas de saúde todo o seu corpo. Por exemplo, adicione andar de bicicleta ou nadar a sua rotina de treino abdominal. Concentrando-se em apenas uma parte do seu corpo , neste caso a cintura, não é muito realista para o seu regime de fitness . Se você realmente quer perder peso em torno do meio , você também deve se concentrar em exercícios destinados a firmar e tonificar as pernas, braços , nádegas e quadris.
5

Escolha roupas que se encaixa mais alto do que sua cintura natural . Por exemplo, blusas de corte império e vestidos de criar a ilusão de uma cintura logo abaixo do busto. Isso melhora o que é provável a parte mais fina do torso de uma mulher. Isso não reduz o tamanho da cintura , mas faz sua cintura parecer trimmer .