Vitaminas saudável para perda de peso

Vitaminas e minerais são necessários para o crescimento saudável do corpo , o desenvolvimento ea função básica e deve ser um foco para a nutrição em geral. Apesar de certas vitaminas apoiar as funções corporais que promovem a perda de peso , fornecendo energia , suprimindo o apetite , reduzindo a absorção de gordura e colesterol e queimar calorias , o melhor plano para o controle de peso ao longo da vida é formar hábitos saudáveis. Dietary Vitaminas

Vitaminas e minerais são essenciais para a saúde eo crescimento do seu corpo - apoiar a digestão saudável , um forte sistema imunológico , aumentar a energia eo metabolismo, combate a doenças cardiovasculares e câncer , a criação de tecido ósseo e promover o saudável ossos e dentes . Estes nutrientes dietéticos estão disponíveis nos alimentos que você come e apoiar o seu corpo em um basis.When diárias tentando perder peso , é importante que você se concentrar em nutrição e continuar a alimentar o seu corpo , mesmo quando o corte de calorias . Você pode omitir amidos , carnes vermelhas e laticínios ricos em gordura , mas então você precisa de um suplemento de vitamina B para substituir os nutrientes perdidos sem esses alimentos. É importante ouvir as necessidades do seu corpo e de se adaptar com a sua idade , dieta e estilo de vida. Suplemento multivitamínico um apenas para os nutrientes de que estão faltando em sua dieta ou para as necessidades nutricionais especiais, como com uma perda de peso dieta , gravidez, doenças ou alergias alimentares.
Vitaminas para perda de peso

a maioria das vitaminas e minerais não controlam diretamente o ganho ou perda de peso , mas em vez disso promover as funções relacionadas com o peso saudáveis do corpo . Nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, potássio, ferro, manganês e fósforo influência do metabolismo , o apetite , o sistema digestivo e queima de calorias . As vitaminas do complexo B são consideradas as mais importantes vitaminas para a perda de peso, porque eles são essenciais para a função tireoidiana normal, controle de açúcar no sangue e taxa metabólica. Vitaminas do complexo B também afetam a capacidade do seu corpo para converter alimentos em energia , o que é necessário para a função básica diária corpo, bem como a gordura e queimar calorias para perda de peso .
Onde obter suas vitaminas

é importante que você consome alimentos em primeiro lugar por nutrientes saudáveis e perda de peso - por ensinar o seu corpo a absorver vitaminas através de alimentos e de excretar o que você não precisa , você pode gerenciar o seu peso saudável . Vitaminas do complexo B estão disponíveis em quase todos os grupos de alimentos; você pode obtê-los a partir de leite , nozes , ovos, folhas verdes escuras , a maioria das frutas , fígado, carne e aves , grãos integrais , abacate , frutos do mar e muito mais. Fibra , um nutriente importante para a perda de peso , estão disponíveis numa grande variedade de frutos e vegetais . Ele irá satisfazer a fome , diminuir a absorção do seu corpo de carboidratos e oferecem os nutrientes que aumentam a energia. Incorporar superalimentos em sua dieta diária - como a quinoa, romãs , brócolis, nozes , cevada, açaí , chá verde, salmão e iogurte - que tem uma alta concentração de nutrientes e antioxidantes. Não defina metas irrealistas perda de peso para você mesmo ; em vez disso , o foco em nutrição e nutrir seu corpo
Controle de Peso

perda de peso é muito mais do que suplementos e vitaminas - . que é viver sobre saudável , exercício diário e consumir uma dieta bem equilibrada . Vitaminas, no entanto, vai lhe dar o impulso de energia para obter o seu corpo em movimento , queimar calorias extras e promover a função saudável. Certamente há alimentos que você pode remover de sua dieta para deixar cair libras , mas é geralmente aqueles que você adicione que lhe dará os melhores resultados. Escolha alimentos que irá promover a perda de peso , reduzir o apetite , adicionar energia e abastecimento de vitaminas do complexo B . Adicione uma xícara de chá verde todos os dias para que ligeiro impulso cafeína, benefícios antioxidantes , para bloquear a absorção de carboidratos e gordura e fornecem nutrientes necessários.
Eat Your Vitaminas

Se você optar por omitir determinados alimentos de sua dieta, usar suplementos vitamínicos para suprir as necessidades de vitaminas do seu corpo. Por exemplo, se você é um vegetariano - ou se você não comer bastante vegetais - que você pode desenvolver uma deficiência de ferro , como anemia. Ferro apoia a imunidade do seu corpo, fornece energia e ajuda as células vermelhas do sangue transportar oxigênio dos pulmões para várias células no seu corpo. Se você é intolerante à lactose , você pode precisar de suplemento de cálcio em sua dieta para prevenir a osteoporose . Se você não comer frutos do mar , você pode estar faltando óleo de peixe ou de algumas vitaminas do complexo B básicos , que suportam peso loss.Be cuidado para não exagerar na dose de certos nutrientes . Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) são armazenados no tecido adiposo do corpo e pode se acumular em níveis tóxicos se complementado de forma inadequada. Escolha o que você precisa e converse com o seu médico de cuidados primários antes de qualquer dieta radical ou uso de suplementos habitual .

Considerações

alimentos que você come deve ser benéfico para você e nutricionalmente também ajudá-lo a manter um peso saudável . Concentre-se em alimentação saudável , e seu corpo deve, naturalmente, cair libras . É tudo sobre a moderação. Minimizar o consumo de amidos, carne vermelha , açúcares e laticínios. Encha-se de frutas e legumes , que são ricos em vitaminas , baixos em gordura e boosters.A energia livre de colesterol saudável , menu variado deve fornecer todas as vitaminas e nutrientes essenciais que o corpo necessita . Cuide de si mesmo - a perda de peso bem sucedida exige a manutenção de um , , dieta repleta de vitamina consistente saudável

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