Como perder gordura da barriga para Teen Girls

Algumas meninas adolescentes têm um metabolismo rápido : Eles são capazes de comer qualquer coisa que eles querem e não ganhar uma libra . Por outro lado, alguns adolescentes lutam com seu peso, e eles buscam maneiras eficazes para perder gordura da barriga. Existem várias técnicas para ajudar os adolescentes a reduzir inchaço do estômago. Com paciência e força de vontade , essas moças podem conseguir sua imagem corporal ideal dentro de algumas semanas ou meses. Instruções
1

Cortar para trás em alimentos açucarados . Guloseimas , como bolos, biscoitos e sorvete pode causar peso abdominal. Além disso, refrigerantes e alguns sucos contêm várias gramas de açúcar . Preste atenção aos rótulos dos alimentos e eliminar ou limitar alimentos açucarados e bebidas da sua dieta.
2

Comece uma rotina de exercícios . Separe um tempo para se exercitar. Exercite-se para um mínimo de 30 minutos diários. Exercícios eficazes incluem caminhar, correr , praticar esportes , andar de bicicleta ou nadar.
3

Beba muita água . Beba pelo menos oito a 10 copos por dia para perder a gordura da barriga . Libera água excesso de sódio , açúcar e fluidos de seu corpo.
4

Tomar um suplemento de fibras. Comer a abundância de frutas e legumes, ou tomar um suplemento de fibras diariamente para promover a saúde digestiva e se livrar do inchaço abdominal.
5

Eliminar alimentos gordurosos de sua dieta. Fique longe de alimentos ricos em gordura , como frituras e fast foods . Escolha alternativas de baixo teor de gordura ou sem gordura.
6

Reduza o consumo de calorias. Comer pequenas porções de alimentos e diminuir a ingestão de calorias por 500 por dia . Em outras palavras, se você costuma consumir 1900 calorias por dia, comer não mais do que 1.400. Não vá abaixo de 1.200 calorias líquidas por dia - calorias líquidas são o número de calorias que você come menos o número de calorias que queimou o exercício. Caindo abaixo de 1.200 calorias pode roubar o seu corpo dos nutrientes e energia de que necessita para funcionar de forma eficiente deixando-o cansado, fraco e propenso a doenças e lesões. Consulte o seu médico sobre suas necessidades calóricas pessoais antes de iniciar qualquer programa de perda de peso.
7

Coma orgânica. Muitos pesquisadores acreditam que os hormônios adicionados em nossa cadeia alimentar estão a contribuir para o problema do peso que estamos vendo nos Estados Unidos. Mudar para alimentos orgânicos vai ajudar a eliminar alguns dos hormônios ambientais que estão expostos e podem ajudar a diminuir a sua gordura da barriga.