How to Lose Weight Lifting Weight

Para perder peso levantamento de peso pode ser confuso se você não sabe nada sobre o treinamento com pesos . Muitas mulheres acreditam que a musculação coloca peso sobre e é isso. É por isso que quando você vai para um ginásio que você vê as mulheres , principalmente em equipamentos de cardio e não na sala de musculação . Instruções
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Para perder peso levantamento de peso você deve estar disposto a aprender como funciona o treinamento de peso . É simples, mas você tem que se livrar do pensamento que o levantamento de peso só faz você ganhar peso. Isto não é verdadeiro , por qualquer meio . Na verdade , ele pode fazer o oposto.

Entenda que quando você quer perder peso, levantamento de peso que você precisa para usar a luz para peso médio, fazer mais séries e repetições e consumir menos calorias. O metabolismo é também um fator, mas nós vamos chegar a isso mais tarde.
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Saiba que o treinamento com pesos é a melhor maneira de perder peso e mantê-lo . Isso é verdade porque de quanto mais gordura e calorias são queimadas pelo músculo que você ganha. É por isso que mais mulheres precisam sair das máquinas de cardio e entrar na sala de musculação !

Isso não quer dizer que cardio não é importante, que é, mas você pode fazer cardio com pesos , o seu chamado circuito com pesos . É também conhecido em círculos de construção do corpo como super configuração. Corpo construtores usar esta técnica para criar intensidade e obter cortes ou definição , bem como o seu metabolismo .
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Para super- conjunto não significa nenhum descanso entre as séries . Os novatos precisam começar fácil e fazer dois conjuntos e descansar , depois três, depois cinco e assim por diante . O objetivo é intensificar o trabalho para fora e desafiar o corpo . Como resultado, você começa a perder peso levantamento de peso , o que , afinal , é o objetivo.

Seja consistente , você vai ganhar massa muscular e perder peso enquanto você for consistente e manter as calorias sob controle. Isso significa 2-3 dias por semana, durante pelo menos 30 minutos . Trabalhe seu caminho até 60 minutos ou mais. Tenha em mente, os músculos precisam de 24-48 horas de descanso para se desenvolver e crescer . Sem descanso adequado, você pode treinar mais .
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Dê-lhe tempo para trabalhar, rápida perda de peso não é seguro e geralmente vem de volta . Seguro perda de peso quando você perde o levantamento de peso é de cerca de dois quilos por semana . Devagar e sempre ganha a corrida!

Eduque-se em forma de levantamento de peso adequado , aquecimentos e alongamentos. Estes são todos os fatores muito importantes e deve ser feito corretamente para alcançar os melhores resultados e evitar lesões. Para mais informações sobre as rotinas e dieta ver recursos abaixo.