Técnicas para uma barriga lisa

A barriga lisa pode ser desejável , mas pode ser difícil de conseguir sem um pouco de trabalho . Coma de uma maneira que irá manter o corpo de ficar inchada, e perder o excesso de gordura , a fim de procurar o seu melhor e achatar -se que barriga. Dieta

estômago inchaço é um problema temporário que pode tornar difícil para ter uma barriga lisa . Elimine alguns dos fatores que causam inchaço, e é possível estar um passo mais perto de alcançar esse objetivo.

Constipação pode fazer você parecer inchado , então comer uma dieta rica em fibras e manter-se hidratado . Faça grãos integrais, nozes , frutas e legumes , uma grande parte da dieta, e apontar para cerca de oito copos de água todos os dias.

A alergia alimentar , como leite ou trigo, pode causar excesso de gás e fazer você parecer inchado. Um médico pode ajudar a diagnosticar alguma alergia alimentar que possa ter. Outros alimentos que causam gases - repolho , feijão ou brócolis - deve ser limitado , mas não evitada , pois eles têm muitos benefícios de saúde

Não coma muito rápido , e certifique-se de mastigar os alimentos devagar e cuidadosamente. . Coma ao longo do dia e manter as refeições pequenas, não grandes . Evite bebidas carbonatadas e goma de mascar limite , o que pode causar-lhe a engolir mais ar. Uma dieta baixa em sódio também pode ajudar com o inchaço , como alimentos salgados levar à retenção de água.

Se o seu estômago ainda está inchado , consulte um médico para discutir o que mais poderia estar causando inchaço, e para descartar qualquer coisa que poderia ser mais séria.

Se sua saúde não é um problema , pergunte ao médico ou um nutricionista para ajudá-lo a montar um plano alimentar para perda de peso máximo que não vai comprometer a saúde ou metabolismo. Enquanto uma redução de calorias pode ser necessário , é importante não cortar calorias para um extremo e para se certificar de que seu corpo está recebendo todos os nutrientes de que necessita.
Toning

o outro grande fator que faz com que seja difícil de alcançar a aparência de uma barriga lisa é a barriga extra. Muitas pessoas pensam que crunches são a chave para perder peso na barriga . No entanto, enquanto eles podem ajudar os músculos abdominais de tom , eles não vão fazer a gordura desaparecer. A melhor maneira de fazer isso é combinar exercícios cardiovasculares com o treinamento de força e uma dieta saudável. Músculos tonificados sob uma camada de gordura não vai fazer a barriga parece plana .

Considere a criação de uma consulta com um personal trainer , ou a obtenção de um ginásio adesão para ajudar a perder peso e entrar em forma. Use uma variedade de exercícios de treinamento de força , especialmente para os músculos abdominais. Aulas de Kickboxing e pilates vai trabalhar o corpo todo , ou pedir ao treinador para sugestões que ajudarão conseguir uma barriga lisa . Encontre um par de formas de cardio que são agradáveis , como corrida ou natação, para ajudar a queimar gordura.