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Técnicas para uma Barriga Lisa

Uma barriga lisa pode ser desejável, mas pode ser difícil de alcançar sem um pouco de trabalho. Coma de forma que impeça o corpo de inchar, e perca gordura em excesso para parecer seu melhor e achatar a barriga.

Dieta

Inchaço estomacal é um problema temporário que pode dificultar ter uma barriga lisa. Elimine alguns fatores que causam inchaço, e é possível estar um passo mais perto de alcançar essa meta.

A prisão de ventre pode fazer você parecer inchado, então coma uma dieta rica em fibras e mantenha-se hidratado. Torne grãos integrais, castanhas, frutas e vegetais uma grande parte da dieta, e busque cerca de oito copos de água por dia.

Uma alergia alimentar, como laticínios ou trigo, pode causar gases em excesso e fazer você parecer inchado. Um médico pode ajudar a diagnosticar alergias alimentares que você possa ter. Outros alimentos que causam gases — repolho, feijões ou brócolis — devem ser limitados mas não evitados totalmente, pois têm muitos benefícios à saúde.

Não coma muito rápido, e certifique-se de mastigar a comida lenta e completamente. Coma ao longo do dia e mantenha as refeições pequenas, não grandes. Evite bebidas carbonatadas e limite chicletes, que podem fazer você engolir mais ar. Uma dieta baixa em sódio também pode ajudar com inchaço, pois alimentos salgados levam à retenção de água.

Se seu estômago ainda estiver inchado, consulte um médico para discutir o que mais poderia causar inchaço, e descartar algo mais sério.

Se sua saúde não é problema, peça ao médico ou nutricionista para ajudar a montar um plano alimentar para perda de peso máxima que não comprometa saúde ou metabolismo. Embora redução de calorias possa ser necessária, é importante não cortar calorias ao extremo e garantir que seu corpo está obtendo todos os nutrientes que precisa.

Tonificação

O outro grande fator que dificulta alcançar a aparência de barriga lisa é gordura extra no estômago. Muitos pensam que abdominais são a chave para perder peso na região central. No entanto, embora possam ajudar a tonificar músculos abdominais, não farão a gordura desaparecer. A melhor forma de fazer isso é combinar exercício cardiovascular com treinamento de força e dieta saudável. Músculos tonificados sob uma camada de gordura não farão a barriga parecer lisa.

Considere agendar consulta com personal trainer, ou obter assinatura de academia para ajudar a perder peso e entrar em forma. Use variedade de exercícios de treinamento de força, especialmente para músculos abdominais. Aulas de kickboxing e pilates trabalham o corpo todo, ou peça ao treinador sugestões que ajudem a alcançar barriga lisa. Encontre algumas formas de cardio que sejam agradáveis, como corrida ou natação, para ajudar a queimar gordura.